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养生之道网|皮肤好的人夏天都是吃这些的！


1.1、荔枝——击退暗沉肌肤
荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛 。
现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。 现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果 。
1.2、黄瓜——排毒养颜效果好
黄瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜 。 为葫芦科植物黄瓜属黄瓜的果实,一年生蔓生或攀援草本,茎细长,有纵棱,被短刚毛,是汉朝张骞出使西域时带回来的 。
黄瓜皮含有较多苦味素,是黄瓜的营养精华所在 。 黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的,所以能够清热解毒、生津止渴,尤其能排毒、清肠、养颜 。
1.3、番茄——防晒霜更好的防晒工具
番茄又名小金瓜、喜报三元、西红柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿 。 为茄科植物番茄的新果实 。

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2、夏天是什么
夏天,四季中的第二个季节,英语为summer,是北半球一年中最热的季节,我国习惯将立夏作为夏天的开始,气象学上的夏季要推迟到立夏后25天左右 。 古人把农历四、五、六月算作"夏天";今人把公历6、7、8三个月当作"夏天" 。 西方人则普遍称夏至至秋分为夏季 。 科学的划分方法是平均温度22℃以上为"夏天" 。 据此,当平均温度持续低于22℃时即为夏天结束 。
3、夏天的相关物候
炎炎夏日的夏季,各类生物已经恢复生机,大都开始旺盛的生命活动 。 很多生物会在夏季繁殖后代,各种动物选择夏季交配、生育,植物竞相开花结果 。 我国习惯将立夏作为夏天的开始,气象学上的夏季要推迟到立夏后25天左右 。 这主要是由于在夏季气候最热,各类食物丰富,而且对于卵生动物,卵更易于孵化 。
夏天饮食的注意事项
1、注意增加一些苦味食物 。 苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。 热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃 。
2、注意补充盐分和维生素 。 高温季节最好每人每天补充维生素B、维生素C及钙、钠等营养素,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康 。 可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等 。

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3、注意不可过食冷饮和饮料 。 气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用 。 雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过量会使胃肠刺激,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患 。
4、注意不能把啤酒当饮料喝 。 夏天气温高,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏 。
夏天养生的饮料
1、西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后可饮 。
2、食盐甘草冷饮:甘草15克,加少量食盐,沸水冲后浸泡1小时即可 。
3、椰汁银耳羹:银耳30克,洗净后用温水发开,除去硬皮,加椰汁125克、冰糖及水适量,煮沸即成 。
4、绿豆酸梅汤:将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,凉后即成 。

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5、荷叶凉茶:取鲜荷叶半张,撕成小片,与白术10克,藿香、甘草各6克共煮20分钟,加入适量白糖,凉后可饮 。
6、金银花汤:金银花30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可 。
7、冰镇西瓜露:将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁,连汁倒入盆内冰镇 。 然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱内 。 食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可 。


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