午睡|让孩子坚持一个好习惯，能提高免疫力不说，学习效率往往也会变高
人只能持续大约4个小时的完全清醒状态 ， 而每隔大约4个小时就会犯困一次 。
执笔：王艳微
编辑：刘一之
定稿：苏子后
我们常说 ， “中午不睡 ， 下午崩溃” ， 意思是说 ， 如果中午不午休 ， 那么下午的学习和工作效率会大幅度降低 。 其实午睡并不只是缓解了孩子的身体疲惫 ， 背后还有被家长忽略掉的秘密 。
本文插图
本文图片均源于网络 ， 图文均无关
早在1986年 ， 有关“人类睡眠与觉醒的实验”中证实：人只能持续大约4个小时的完全清醒状态 ， 而每隔大约4个小时就会犯困一次 。
研究表明：凌晨1:00～4:00和下午13:00～16:00这两个时间段是人最想睡觉的时间 。
午睡对孩子有哪些好处？
1、缓解紧张情绪
美国宾夕法尼亚大学联合加州大学针对午睡问题对2928名小学生展开了调查 ， 结果发现午睡后的孩子心情比较平稳 ， 不容易暴躁 。
通常人们会说 ， 有什么烦心事 ， 不管他 ， 睡一觉就好了 。
其实孩子也是一样 ， 当他们有任何不适都会发泄出来 ， 比如发脾气 ， 哭闹等 ， 而午睡可以帮助孩子改善负面情绪 ， 舒缓压力 。 睡醒之后 ， 会使他的心理情绪得到调整 。
本文插图
2、提高免疫力
孩子天生爱动 ， 经过一上午的折腾后 ， 体力下降 ， 其次 ， 中午也是人体最疲劳的时候 ， 如果宝宝不睡午觉 ， 会使其处于疲惫状态 ， 变得焦躁不安、多动 ， 还会提高其发育肥胖的几率 。
美国哈佛大学心理学家研究发现：经常睡午觉的人远远比不睡午觉的人的身体好 。
睡个午觉不仅能缓解身体的疲劳 ， 体能恢复 ， 还能刺激孩子体内淋巴细胞 ， 从而增加免疫细胞活跃度 ， 增强其免疫力 。
本文插图
【午睡|让孩子坚持一个好习惯，能提高免疫力不说，学习效率往往也会变高】
3、提高学习效率
神经心理行为学者严进洪认为：人的记忆力需要不断地稳定和强化才能形成长期记忆 ， 而强化的关键则在睡眠时所完成的 。
他还曾言：孩子通过学习后如果记住了50%的内容 ， 在午睡过后就有可能记住了60%的内容 。
如果孩子不午睡 ， 身体和大脑得不到放松 ， 则下午上课时可能会降低专注力和思考能力 ， 从而学习的的效率就会大打折扣 。
本文插图
4、保护心脏
有研究显示：每天午睡30分钟 ， 能使体内激素分泌平衡 ， 心血管系统疾病发病率可减少大约30% 。
孩子午睡不仅能缓解紧张情绪 ， 还能帮助其舒缓心血管系统 ， 从而达到保护心脏的效果 。
本文插图
想必很多家长都有孩子不肯睡午觉的烦恼 ， 那么家长该如何做呢？
3个帮助孩子午睡的小方法
1、打造安静舒适的环境
现在夏季炎热 ， 屋内憋闷 ， 孩子睡觉时很容易焦躁不安 ， 睡不踏实 。 所以建议父母在卧室内开窗通风 ， 保持卧室的空气流通 。
其次 ， 在孩子入睡之前 ， 父母可以提前半个小时左右进卧室将空调打开 。 夏季室内温度控制在26度至28度之间 ， 这样在孩子入睡时 ， 体感就会感觉特别舒适 。 家长还可以放下窗帘达到遮光效果 。
推荐阅读
- 儿童房|两个孩子，一个儿童房，怎么设计？学着这样装，何必非得买三房！
- 小儿健康|孩子发烧，如何看五官辨别寒热？
- 儿童饮食|天热，要常吃这个早餐，清淡美味营养足，挑食的孩子也爱吃?
- 烹饪|孩子总挑食没营养，这份鱼糕孩子一定会喜欢，不仅简单还非常营养
- 减肥|睡前坚持这么做，让你轻松掉秤，不信就去试试看
- 咸香开|这样做炒面，想不吃完都难，咸香开胃，挑食的孩子都能吃2大碗！
- 湿疹|小儿湿疹是怎么回事？预防小儿湿疹，要帮助孩子做好这3件事
- 孩子|暑假来了，这些防溺水知识家长和老师们一定要讲给孩子听
- 十二星座|没手机没网络的日子，十二星座能够坚持多久？射手还挺任性
- 孩子|物理天才爱因斯坦，为何两个孩子都是疯子？原来背后的真相是这样