珠海市场监管TB|多晒太阳可能比同龄人多活6年！跟着这样晒效果更好
一到夏天 ， 太阳凶猛 ， 紫外线尤为强烈 ， 如果不想在夏天黑出三个号 ， 防晒就变得非常重要 。 带帽子、撑防晒伞、涂防晒霜 ， 已经是大家日常出门的必备步骤 。
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当然 ， 做完这些还不够 ， 有人说白天不要吃芹菜、柠檬、香菜这些食物 ， 它们属于感光食物 ， 可以吸收更多的紫外线 ， 使皮肤变黑 ， 即使做好防晒也无济于事 。
那么这种说法是真的吗？白天吃完这些感光食物出去晒太阳 ， 皮肤就会立刻变黑？
【珠海市场监管TB|多晒太阳可能比同龄人多活6年！跟着这样晒效果更好】
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什么是感光食物 ， 吃了真的会变黑吗？
感光食物 ， 指的是可以增加体内黑色素等有关物质形成的食物 。
不少蔬菜除了含有丰富的维生素和矿物质外 ， 还兼有光敏性物质 ， 叫做呋喃香豆素 。
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呋喃香豆素本身对人体没有什么伤害 ， 但它十分善于吸收紫外线 ， 对日光比较敏感 ， 当在人体皮肤停留时 ， 容易增加黑色素形成 ， 引发黑色素沉积 ， 从而导致皮肤出现红疹、长水泡、变黑等情况 。
呋喃香豆素常见于柠檬、芹菜、香菜、莴笋、油菜、菠菜等有具有特殊香味的蔬菜中 ， 所以这些食物又叫做“感光食物” 。
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生活中的确存在感光食物 ， 但并不是所有人吃完都会黑上几个度 。
一般人按照每天食用200~300克的量吃 ， 是不会造成皮肤变黑 。 因为人体并不会完全吸收这类物质 ， 它们的吸收率大约在40%~60% 。
而且这些光敏性物质进入体内 ， 有一部分会在肠胃中消化分解 ， 剩下的一部分才会流入皮肤肆意妄为 。
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除非你早上起来就开始疯狂进食大量这些蔬菜 ， 然后出去溜达一圈 ， 那么晒黑的可能性才会有所上升 。
不过 ， 对于有过敏性体质的人 ， 他们即使吃了少量的感光食物 ， 也会吸收紫外线 ， 进而在身体生成一种化学物质 ， 并且产生抗原 ， 发生过敏性炎症 ， 伤害皮肤 。
这类人群主要是因为遗传所致 ， 在先天基础上形成了一种特异性体质 ， 对光的反应性增强 。
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当然 ， 如果你不确定自己是否属于这类人群 ， 又不愿意去冒险试试 ， 建议吃完这些感光食物后 ， 最好不要立即晒太阳 ， 或者避免在白天食用 。
经常晒太阳 ， 或能比别人延长6年的寿命
大多数人听到要去晒太阳 ， 其实内心都会产生抗拒 。 首先它不仅会加速皮肤变黑 ， 让自己变黑 ， 还会伤害皮肤 ， 导致皮肤癌 。
所以晒太阳对于现代人来说 ， 更像是一种危险的行为 。
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但是你知道吗 ， 外国一项研究表示 ， 在长达26年的观察时间中 ， 经常晒太阳比不常晒太阳的人 ， 更有利于身体健康 。
这些观察对象平均患心脑血管、糖尿病、肺动脉病的风险水平降低 ， 比别人延长6年的寿命 。
晒太阳不是陋习 ， 我们是要防晒 ， 但防晒不代表不能晒太阳 ， 只有过度暴晒才会给身体带来负面影响 。
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