健康加点分|壹健康：减少熬夜伤害的几种水果，多吃吃有益身体健康
壹健康：减少熬夜伤害的几种水果 ， 多吃吃有益身体健康
经常疲劳 ， 免疫力下降 。 人若经常熬夜 ， 所造成的后遗症 ， 最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降 。 自然的 ， 感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来 ， 更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状 。
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【健康加点分|壹健康：减少熬夜伤害的几种水果，多吃吃有益身体健康】
八种水果 拯救疯狂“熬夜族”
一、苹果 。
俗话说“每天吃苹果 ， 医生远离我” ， 苹果是一种对身体好处很多的水果 ， 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖 ， 皮肤变差等 。 因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。 其丰富的果胶 ， 还可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。
二、杨桃 。
含有对人体健康有益的多种成分 ， 如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。 杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀 ， 并且有保湿的作用 ， 对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。 对于熬夜的女性来说 ， 是有益皮肤的好水果 。
三、橙子 。
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 ， 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 ， 抑制色素颗粒的形成 ， 使皮肤白皙润泽 。 对于熬夜的朋友来说 ， 很多由于休息不够容易便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 ， 还有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 ， 确保身体健康 ， 增强免疫力 。
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