哑铃妈妈|会严重影响娃长个，别不当回事，若家长对孩子的身高存在这些误区( 二 )
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每天户外运动一小时 ， 有利于增强孩子的抵抗力 ， 促进人体钙的吸收 ， 太阳中的紫外线 ， 还能够提高孩子关节和肌肉的活动能力 ， 有利于长高 。
3、要保证孩子优质蛋白和钙的摄入
要想孩子长得高 ， 孩子营养也要跟得上 。 保证营养的均衡 ， 要多吃富含优质蛋白类的食物 ， 如：各种鱼类、蛋类和瘦肉等 。
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还要多吃高钙类的食物 ， 像：牛奶或奶制品 ， 虾皮还有豆制品等等 。 多吃水果蔬菜注意营养均衡 ， 少给孩子吃零食 ， 特别是一些高糖和高热量的食物 ， 像是一些肯德基之类的 。
4、要补充维生素D
维生素D是脂溶性的维生素 ， 主要促进小肠细胞对钙和磷的吸收 。 我们都知道要长高就要补钙 ， 但是要想身体吸收钙 ， 就离不开维生素D 。 想补充维生素D ， 要多晒太阳 ， 吃一些动物肝脏、蛋黄、鱼肝油或者坚果等食物 。
说了这么多 ， 相信只要能够做到这些 ， 哪怕您的身高不够 ， 孩子也一定能够长到理想身高 。 还有什么长得高的办法？欢迎分享 。
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