王妈育儿|原创 产后这段时间减肥，皮肤的修复难度会比较小
据统计报告指出 ， 产后42天至半年内是产后妈妈修复身材的黄金期 ， 因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态 ， 未形成包裹状的难减脂肪 。 而且 ， 这段时间减肥 ， 皮肤弹性的修复难度会比较小 。
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医学研究也发现：产后两三个月 ， 月经就会恢复正常（个人体质不一样 ， 月经恢复的时间也不一样 。 ） ， 即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常 ， 这个时候选择正确的减肥方法 ， 不但不会影响哺乳 ， 还会让奶水更通畅 。 不过 ， 未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心 ， 只要掌握饮食技巧 ， 适度运动 ， 照样能够恢复原有身材 。
1、保持健康的减重速度
一个月减重4-8斤是身体能承受的速度 ， 而且有利于持续地减肥和保持减肥成果 。 快速减重(每周﹥2斤)容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速) 。
对需要继续减肥的人来说 ， 每周超过2斤很容易进入平台期；也很难长期保持理想体重 。 对于体重基数大的人 ， 可多于8斤 ， 具体情况要具体分析 。
2、养成良好的生活习惯有利于体形恢复
产后体形的恢复需要半年到1年的时间 ， 注意合理饮食和适当运动 ， 以控制脂肪堆积 。
3、运动适量
顺产产后第二天可以下床活动 ， 失血多、血压低以及剖宫产的妈妈应在产后第三天下床走动最佳 。 产后一周可以做简单的健美操 ， 控制时间和强度 。 产后1个月应坚持每天做体操、健美操 ， 以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实 ， 减少皮下脂肪的堆积 。
4、选择有利于减脂的营养素
B族维生素是人体必需营养素 ， 有燃烧脂肪 ， 并使之转化为能量的特殊作用 ， 可以推动代谢 。 它既可以保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养 ， 还可以防止脂肪堆积 ， 两全其美 。 在食物中广泛存在于动物肝脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中 。
5、保证睡眠
【王妈育儿|原创 产后这段时间减肥，皮肤的修复难度会比较小】产后要照看宝宝 ， 睡个好觉成为奢望 。 要尽量保证每天8小时睡眠 ， 要知道 ， 睡眠过少也会使新陈代谢降低 ， 脂肪堆积 。
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