育娃杂谈|孕期情绪不稳怎么办？4招解决！有经验的妈妈都知道孕期情绪不稳
相信大多数宝妈在怀孕期间 ， 都有过情绪时而暴躁、时而喜悦、时而悲伤、时而兴奋的时候 ， 这种情绪其实是很正常的 。 孕妇的激素水平不稳定 ， 情绪变化大 ， 但是 ， 如果长期处于这种状态下 ， 不仅影响家庭氛围 ， 对胎儿发育也会有很大的危害 ， 下面就和大家分享几个我在怀孕时学到的情绪缓解好方法~相当好用！
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自我鼓励 ， 缓解情绪
首先 ， 宝妈们要尽量保持平和、轻松的心情 ， 在心里告诉自己：不要焦虑、不要着急 ， 不要生气 ， 宝宝在肚子里看着我呢 ， 我要做一个开开心心的辣妈！就像武林外传里的郭芙蓉一样 ， 每到想要生气的时候 ， 就先念叨一遍：世界如此美妙 ， 我却如此暴躁 ， 这样不好 ， 不好 。 时间长了 ， 这种心理暗示的鼓励自然会起到一定的作用 ， 帮助你平复心情 。
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学会沟通 ， 释放压力
宝妈们要知道自己一个人闷闷不乐、独自发呆 ， 是一个非常不好的习惯 ， 尤其在怀孕期间 ， 这种状态更是非常容易受到抑郁症的侵扰 。 面对这种情况 ， 宝妈们一定要学会主动出击 ， 避免独自一人胡思乱想 ， 适当可以和老公、朋友沟通交流 ， 诉说自己内心的想法 ， 例如：对于宝宝未来的规划、自己对未来的担忧等 ， 相信他们也会很乐意与你聊聊 ， 帮你释放内心的压力 。
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【育娃杂谈|孕期情绪不稳怎么办？4招解决！有经验的妈妈都知道孕期情绪不稳】适当运动 ， 分散注意力
此外 ， 身体条件允许的话 ， 适当的散步、瑜伽都是一个不错的选择 。 清晨、傍晚饭后都可以到附近散散步 ， 晒晒太阳 ， 看看大自然的花草 ， 闲暇时间拿出瑜伽垫 ， 做些简单的瑜伽动作 ， 例如：桥式、睡天鹅式等等 ， 这样也能帮助宝妈们增强抵抗力、调整身型 ， 更有利于胎儿的发育生长 ， 舒畅身心 。
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音乐辅助 ， 调节心情
音乐是一味无形的治愈良药 ， 感到枯燥无味时 ， 它真的是一个很好的辅助工具 ， 听一些舒缓、欢快的音乐 ， 跟着乐符跳动的节奏 ， 让自己沉浸在音律的海洋里 ， 估计再不好的心情也可以瞬时无影无踪啦~简直是调节心情必备良药！还有 ， 听音乐也是宝宝胎教的一种呢~宝妈们可以听起来了 。
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总之 ， 孕期是一段漫长的时间 ， 宝妈们也不用太过担心、忧虑其他事情 ， 怀孕期间 ， 保持积极乐观的心态 ， 稳定调节好自我情绪 ， 相信宝宝出生后也会是一个可爱的小太阳呢~
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