育娃杂谈|孕期情绪不稳怎么办？4招解决！有经验的妈妈都知道孕期情绪不稳相信大多数宝妈在怀孕期间

相信大多数宝妈在怀孕期间，都有过情绪时而暴躁、时而喜悦、时而悲伤、时而兴奋的时候，这种情绪其实是很正常的。孕妇的激素水平不稳定，情绪变化大，但是，如果长期处于这种状态下，不仅影响家庭氛围，对胎儿发育也会有很大的危害，下面就和大家分享几个我在怀孕时学到的情绪缓解好方法~相当好用！

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自我鼓励，缓解情绪
首先，宝妈们要尽量保持平和、轻松的心情，在心里告诉自己：不要焦虑、不要着急，不要生气，宝宝在肚子里看着我呢，我要做一个开开心心的辣妈！就像武林外传里的郭芙蓉一样，每到想要生气的时候，就先念叨一遍：世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。时间长了，这种心理暗示的鼓励自然会起到一定的作用，帮助你平复心情。

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学会沟通，释放压力
宝妈们要知道自己一个人闷闷不乐、独自发呆，是一个非常不好的习惯，尤其在怀孕期间，这种状态更是非常容易受到抑郁症的侵扰。面对这种情况，宝妈们一定要学会主动出击，避免独自一人胡思乱想，适当可以和老公、朋友沟通交流，诉说自己内心的想法，例如：对于宝宝未来的规划、自己对未来的担忧等，相信他们也会很乐意与你聊聊，帮你释放内心的压力。

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【育娃杂谈|孕期情绪不稳怎么办？4招解决！有经验的妈妈都知道孕期情绪不稳】适当运动，分散注意力
此外，身体条件允许的话，适当的散步、瑜伽都是一个不错的选择。清晨、傍晚饭后都可以到附近散散步，晒晒太阳，看看大自然的花草，闲暇时间拿出瑜伽垫，做些简单的瑜伽动作，例如：桥式、睡天鹅式等等，这样也能帮助宝妈们增强抵抗力、调整身型，更有利于胎儿的发育生长，舒畅身心。

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音乐辅助，调节心情
音乐是一味无形的治愈良药，感到枯燥无味时，它真的是一个很好的辅助工具，听一些舒缓、欢快的音乐，跟着乐符跳动的节奏，让自己沉浸在音律的海洋里，估计再不好的心情也可以瞬时无影无踪啦~简直是调节心情必备良药！还有，听音乐也是宝宝胎教的一种呢~宝妈们可以听起来了。

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总之，孕期是一段漫长的时间，宝妈们也不用太过担心、忧虑其他事情，怀孕期间，保持积极乐观的心态，稳定调节好自我情绪，相信宝宝出生后也会是一个可爱的小太阳呢~

育娃杂谈|孕期情绪不稳怎么办？4招解决！有经验的妈妈都知道孕期情绪不稳

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