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俊妈故事会|90%的妈妈都踩过雷，4种常见的育儿误区( 二 )


此外 ， 有一种情况一定要补锌 ， 那就是腹泻 。
有充分证据显示 ， 在腹泻时给宝宝补锌 ， 能够显著降低腹泻的程度、缩短腹泻的进程 。
由于急性腹泻时通过便便的锌丢失增加 ， 从而导致体内锌缺乏 ， 而锌缺乏则使肠道通透性增加 ， 肠道受损黏膜恢复缓慢 ， 免疫功能低下 ， 使腹泻反复复发 ， 形成恶性循环 。
因此 ， 世卫组织、联合国儿童基金会等机构共同推荐：宝宝腹泻时每日补充20mg锌（6个月以内的宝宝腹泻期间每日补充10mg锌） ， 共补充10-14天 ， 可以有效减少腹泻严重程度 ， 缩短病程 。
这种情况下 ， 可以遵医嘱给孩子补充一些补锌剂 。 需要注意 ， 补锌的同时不能同时服用铁剂 ， 会干扰锌的吸收 。
误区三：
补充维生素D晒太阳就可以了
很多老一辈的人都认为 ， 给孩子补充VD ， 多晒晒太阳就可以了 。 什么VD补充剂 ， 都是多余的 。
的确 ， 在日光的照射下 ， 人体皮肤上的脱氢胆固醇或麦角固醇 ， 人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射会让皮肤产生维生素D ， 并被吸收到体内来促进钙的吸收 。
俊妈故事会|90%的妈妈都踩过雷，4种常见的育儿误区
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但是在这个过程中 ， 大家一定要知道一个前提 ， 那就是皮肤只有暴露在阳光下才可能通过以上步骤生成维生素D 。 而现在 ， 因为衣服的遮挡或天气的原因 ， 很多孩子的皮肤很少被阳光照到 ， 所形成的维生素D远远无法达到每天的需要量 。
而且宝宝的皮肤很娇嫩 ， 受到阳光直晒很容易发生晒伤 ， 增加皮肤癌的风险 。 所以靠晒太阳补维生素D并不适合孩子 。
Tips：维生素D可以通过动物性食物获得的 ， 因为动物性食物中 ， 比如猪肝、蛋黄、乳汁或鱼肝油都会含有一些维生素D ， 但是这些量也是极其有限的 。
还有一个获取的渠道 ， 就是口服维生素D 。
具体剂量是 ， 纯母乳未加辅食前的宝宝 ， 需要每天要补充400国际单位的维生素D 。
混合喂养或配方粉喂养 ， 且没添加辅食的宝宝 ， 则要根据配方粉中的维生素D含量 ， 以每天的喂养量来计算需要额外补充的维生素D含量 。
添加辅食后 ， 仍需要靠计算配方粉的奶量来决定宝宝吃多少维生素D 。
如果宝宝维生素D摄取不足 ， 钙吸收会下降 ， 就有可能间接造成钙缺乏 。
因为人体吸收钙的主要部位是近端的小肠 ， 在正常情况下 ， 小肠被动地吸收钙来满足人体所需 。 而当被动形式不能提供足够的钙时 ， 人体就会发出信号 。 这时候 ， 小肠就开始更努力地主动吸收钙 ， 并且过程中需要一个“助推剂”来促进更高效的吸收 ， 而这个助推剂就是维生素D 。
维生素D也不能过量补充 ， 不然钙吸入到体内 ， 骨骼用不了 ， 就沉着在其他组织中 ， 可能出现肾结石或其他器官钙化的问题 ， 还可能会出现癫痫 。
误区四：
DHA吃得越多越聪明
DHA属于不饱和脂肪酸的一种 ， 是脂肪家族的一员 ， 本质上属于脂肪 。 如果摄入的量超过了大脑及视力发育所需 ， 就会被身体当做能量耗掉 ， 补得越多越聪明的说法没有科学依据 。
而且 ， 宝宝的聪明程度与先天遗传和后天的教育环境有很大的关系 ， 并不是单单靠饮食就能决定的 。
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Tips：DHA被称为“脑黄金” ， 虽然只占人脑脂质的10％左右 ， 但在与学习记忆有关的大脑海马中约占25％ ， 并且对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用 ， 维持神经细胞的正常生理活动 ， 参与大脑思维和记忆形成过 ， 促进神经系统发育 ， 构建出更加完善的大脑和神经系统 。
DHA除了能促进神经系统发育外 ， 还是视网膜光感受器外节盘膜的主要结构脂质 ， 占视网膜脂肪总量的50%以上 ， 是视力形成必不可少的成分 。 如果食物中长期缺乏DHA ， 可使视网膜组织中的DHA含量下降 ， 从而导致视力下降 。


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