90育儿|怎样提高孩子的免疫力呢？张文宏教授这么说，疫情肆虐之下
今年受新冠病毒的影响 ， 大家都焦虑不安 。 尤其是在疫情爆发的中后期 ， 一些孩子也被病毒感染 ， 看的这样的信息家长们更是寝食难安 。
面对这种情形家长们提高孩子自身免疫力的是便迫在眉睫了 。 但是又因为疫情影响不宜外出活动 ， 这可就把家长们急坏了：孩子要提高免疫力就要多锻炼 ， 但是现在有不适宜外出 ， 并且外出戴口罩锻炼对孩子也不好 ， 那到底该怎么办呢？
家长们别着急 ， 听听张文宏教授怎么说！
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张文宏教授说：你家里的孩子不管长得胖 ， 长得瘦 ， 喜欢不喜欢吃东西 ， 这段时间他的饮食结构 ， 你要超级重视 。 绝不要给他吃垃圾食品 ， 一定要吃高营养 ， 高蛋白的东西 ， 每天早上准备充足的牛奶 ， 充足的鸡蛋 ， 吃了再去上学 ， 早上不许吃粥 。
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所以家长们要每天早上早餐要给孩子准备鸡蛋牛奶 ， 让孩子吃的营养健康 ， 提高孩子抵抗力 。
为什么要吃鸡蛋牛奶
1.吃鸡蛋有什么好处
鸡蛋含有丰富的蛋白质 ， 并且鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要 ， 易吸收 ， 利用率可达98%以上 。 鸡蛋中含有的卵磷脂、胆碱等成分能促进大脑发育 ， 增强记忆力；并且还能加速造血干细胞的再生能提高血液中蛋白质的含量 ， 促进新陈代谢 ， 提高肝脏功能 。
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2.喝牛奶有什么好处
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙 。 孩子正处于发育阶段 ， 丰富的蛋白质能为孩子提供每天所必要的营养 ， 促进孩子的生长发育 。
而牛奶中丰富的钙元素能促进孩子的骨骼生长 ， 让孩子长高 。 喝牛奶还有助于提高孩子的睡眠质量 ， 从而提高害的身体素质 ， 增强免疫力 。
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吃鸡蛋牛奶是对孩子身体好 ， 但是也不能一日三餐都吃鸡蛋牛奶啊 ， 那么在饮食上还有什么要注意的呢？
饮食上的其他注意事项
1.注意营养均衡
有些孩子比较挑食 ， 只喜欢吃肉 ， 不爱吃蔬菜 ， 这对孩子的身体是十分不利的 。 因此家长要养成孩子良好的饮食习惯 ， 在平时的饮食习惯中要注意营养均衡 ， 水果蔬菜 ， 各类肉制品 ， 豆制品都不能少 。
但如果孩子比较抗拒哪一类食物 ， 家长也不要强迫孩子吃 。 否则会引起哈子的抵触情绪 。 孩子某一类食物不吃时家长可用其他营养价值类似的食物来替代 。
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2.避免垃圾食品
孩子居家期间家长不要给孩子吃太多零食饮料 ， 尤其是膨化食品 ， 油炸食品等 。 这类食物吃的多了孩子容易长胖 ， 而且居家期间活动量相对较少 ， 孩子就更容易长胖了 。 而还过于肥胖对孩子的身体健康产生极大的危害 ， 并且还会导致孩子体抗力变差 ， 这在疫情期间是十分危险的 。
3.饮食要合理
要保证孩子饮食合适 ， 一日三餐要按时吃 ， 养成良好的生活习惯 。 很多家在家时不注意 ， 早餐是什么时候醒了什么时候吃 ， 甚至不吃早餐 。 午餐晚餐则是饿了的时候吃 ， 这对孩子的身体健康是极为不利的 。
因此家长一定要养成孩子的饮食习惯 ， 为孩子生长发育提供足够的营养 。 并且每顿饭不要吃的太饱 ， 否则会加重孩子的肠胃负担 。 而且孩子睡觉前不要吃东西 ， 不仅容易长胖 ， 还会影响孩子睡眠质量 。
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