医生刘主任|食用黑豆的好处，早看早知道，黑豆对人体的益处
黑豆对人体的有很好益处 ， 在看这个作品的你知道吗？早看早知道 ， 今天我就为你细数一下它对人体的益处吧 。
提到黑豆 ， 相应对于我们很多人来讲 ， 并不是很陌生 ， 而且也有很多人知道吃黑豆对人好 ， 所以看到别人吃 ， 自己也会买来一些黑豆做来吃 ， 但是却不知道它的好法到底是什么 。 今天我就为大家详解一下黑豆对人的好处吧 ， 看看它对人体到底有哪些好处 。 
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黑豆营养成分有：黑豆是典型的高蛋白 ， 低脂肪的食物 ， 黑豆中含有丰富的维生素E ， 花青素 ， 异黄酮以及锌、铜、镁、钼、硒、氟等营养 ， 这些营养素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等都是很重要的 。 而且黑豆还含有18种氨基酸 ， 其中的8种是人体必需的 。
黑豆的作用：
第一 ， 补肾益脾的作用 ， 常吃黑豆具有补肾益脾的功效 ， 吃黑豆可以滋补五脏 ， 可以维持肾脏机能正常 ， 起到补肾益脾的作用 。
第二 ， 预防便秘 ， 黑豆的膳食纤维含量较高 ， 有良好的通便作用 ， 起到预防便秘的功效 。 
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第三 ， 抗氧化抗衰老的作用 ， 黑豆中含有丰富的维生素 ， 可以保持容颜 ， 帮助我们抗氧化抗衰老 。
第四 ， 提高自身免疫力 ， 黑豆中含有丰富的蛋白质 ， 能够提高自身免疫力 ， 增强身体抗力 。
第五 ， 防癌的作用 ， 黑豆中含有大量的大豆异黄酮、植物固醇等植物化学物 ， 且胆固醇含较低 ， 具有缓解更年期症状 ， 降低乳腺癌、卵巢癌发病率的作用 。 所以女性朋友可以常食用黑豆的哟 。
第六 ， 养发护发的作用 ， 黑豆含有丰富的维生素B群及维生素E ， 皆为养颜美容所需之营养成分 ， 尤其它含多量的泛酸 ， 对乌发不变白也有帮助 。 面黑豆中含有植物蛋白 ， 能让秀发变强韧有光泽 。 
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第七 ， 预防动脉血管硬 ， 黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸 ， 它可促进血液中胆固醇的代谢 。 此外黑豆所内含的植物性固醇 ， 可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收 ， 而加速粪便中固醇类的排出 ， 避免过多胆固醇堆积在体内 。
【医生刘主任|食用黑豆的好处，早看早知道，黑豆对人体的益处】第八 ， 预防骨质疏松 ， 黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素 ， 能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌 ， 对防治中老年骨质疏松也很有帮助 。
黑豆虽好 ， 但也不适合的人群 ， 如：黑豆中所含蛋白质较多 ， 进食过多可能会引起产气增多 ， 容易导致腹胀 ， 因此 ， 容易腹胀或手术后患者不建议食用 ， 尤其是患有痛风疾病的人不要食用 ， 黑豆中含有的嘌呤物质会导致尿酸水平升高 ， 加重疾病症状 。
好了 ， 今天和大家分享常吃黑豆的好处的内容 ， 小编就先给大家聊到这里了 ， 如果大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言哟 。 同时 ， 也欢迎大家把常食用黑豆好处内容分享给你身体的朋友 ， 让她们也知道食用黑豆的好处 。 如果怕不记得食用黑豆的好处及忌吃 ， 你也可以先把这篇文章收藏起来 ， 以后慢慢看的哟 。 谢谢您的关注！！
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