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祺琪求身体健康|根本不用改变饮食，减肥

在几乎每一个减肥健身导师、大师都强调改变饮食的重要性时 ， 这种观点实在耸人听闻 。
改变饮食的方式主要包括几种：
1.减少饮食数量 ， 如节食、不吃晚饭
2.调整食物的种类 ， 如低碳饮食、“健康”食谱
3.改变进食时间、频率 ， 如轻断食、过午不食
4.吃规定数量或规定种类的食物 ， 如代餐、健身餐
5.戒掉“不健康”的食物 ， 如不吃甜品 ， 不喝奶茶
无论哪一种改变饮食的方式 ， 本质都是以人为意识压抑身体或大脑的真实需求 。 这是一种奴隶制的生活方式 ， 最终一定会迎来反抗 。 哪怕吃得很饱 ， 其实也还是饿 。 饿是心理状态 ， 渴求得不到的食物 ， 长期挨饿的人 ， 心理就很容易出现问题 。
祺琪求身体健康|根本不用改变饮食，减肥
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推荐一本书 ， 《减肥不是挨饿而是与食物合作》 。 作者是具有丰富经验的营养医生 ， 告诉我们 ， 人为的饮食干预注定会失败 。 这也是一本忏悔、反思“营养主义”的书 ， 因为她们的专业和努力 ， 制造出来很多暴食症患者、反复减肥反弹而丧失自信的“失败者” 。 而现在流行的这些改变饮食的减肥方法 ， 都是走作者几十年来被证明行不通的老路 。 如果你正在纠结饮食问题 ， 那一定不要错过 。
西医通过科学的、具体的事物寻找真理 ， 而思维方式相对抽象的中医也有“营养学” ， 《黄帝内经》里就提到了“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充” 。
很多营养师或医生总喜欢搬中医的东西来教育老百姓 ， 鼓励大家“多吃五谷、多吃菜”等等 ， 但却不懂其中内涵 。 五并不是多的意思 ， 而是五行、五味 ， 每种食物都能归入一行、一味 。 人的体质不同、需求不同 ， 你适合吃这一谷、她适合吃那一菜 ， 这才叫“一人一方” 。
中医营养学 ， 不讲营养素和热量 ， 而是讲究感觉与体质 。 吃适合自己体质的食物 ， 就是贵人 。 吃什么能补脾胃 ， 滋阴补肾 ， 根本不是中医 。 如果想深入了解 ， 那我推荐中医教育家徐文兵的《饮食滋味》 ， 一定刷新你的饮食观 ， 那些养生节目、养生文章真的别再看 。
前面那些改变饮食的方式 ， 都无视人的感觉与体质 ， 所以运气好撞上了能吃得好 ， 但绝大多数人都不适合 。 我明明就想吃甜品 ， 不想吃肉 ， 这是身心的需求 ， 越是压抑反弹就越厉害 。 所以 ， 想吃什么就吃什么 ， 不想吃就别勉强吃 。
问题就来了 ， 想吃就吃 ， 天天大鱼大肉、高脂肪高热量 ， 奶茶甜点零食不停 ， 怎么能减肥？
无论为减肥或身体健康 ， 我们确实不适合胡吃海喝 ， 偶尔打打牙祭问题不大 。 正常情况下 ， 我们应该不会胡吃海喝 ， 身体没有这个需求和承受能力 。 当我们吃了不适合的食物 ， 会拉肚子、会反胃甚至呕吐；吃饱了、吃够了 ， 也会有胃撑、打嗝之类的自然反应 。
比如过年时我有一顿吃多了 ， 当天晚上就胃难受 ， 接连几天都不想再多吃了 。 我的身体感觉很灵敏 ， 就会阻止自己继续伤害身体 。 传统习俗也是大年初一吃斋 ， 因为前一天刚吃了油腻、高热量的食物 ， 正好平衡 。
【祺琪求身体健康|根本不用改变饮食，减肥】但很多人吃了对自己身体不好的东西 ， 比如冷饮 ， 当时也没任何反应 ， 反而觉得挺好 ， 就是感觉出了问题 。 失去正常的身体反馈之后 ， 她们就像没有刹车的汽车 ， 直到撞上什么才会停下来 。 人为改变饮食 ， 相当于超负重开车 ， 虽然能勉强控制行车的速度 ， 但即便车提前不会报废 ， 最终也是要撞车的 。
所以 ， 一定要找回身体的感觉 ， 给车装上刹车 ， 才能轻松上阵 。 对于身体来说 ， 感觉的丢失不是一天的事情 ， 而是日积月累的习惯 。
比如我们坐在办公桌前几个小时不动 ， 很累 ， 其实动起来就会好很多 ， 但又继续坐着吃完午餐 ， 就这样 ， 大脑接收到的信号就是我们在休息、收缩阵线 ， 身体也跟着做出调整 。 但不知为何 ， 浑身关节咔咔响 ， 周身酸痛 ， 你还是无动于衷 ， 最后体态也发生了变化——头前引、驼背、耸肩等等 。


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