康宝莱微刊WB|只大虾居然只有100大卡？你的减肥餐吃对了吗？，20
每个减肥的人对“卡路里”都不陌生
“燃烧我的卡路里”
几乎成了大家的减肥口号
今天小康康就来说说
100大卡的食品 ， 到底是指多少？
又需要做多少运动才能消耗干净！
文章图片
100大卡到底有多少？
很多人对热量没有具体的概念 ， 只是通过一味的节食 ， 强行降低体重 。 其实 ， 不同种类的食物 ， 所含的营养不同 ， 热量也有高低 。 让我们一起来看看 ， 以100大卡为单位的食物 ， 到底有多少？
水果的卡路里也有高低
俗话说“每天一只苹果 ， 医生远离我” ， 富含营养的同时 ， 它的卡路里也不算太高 。
文章图片
草莓的卡路里并没有大家想象的那么高 ， 午后小食选草莓很合适！
文章图片
蔬菜的卡路里大同小异
西兰花是高纤维蔬菜 ， 卡路里也没有那么高 ， 是减肥餐的好选择 。
文章图片
两颗生菜下肚微微有点饱腹感 ， 不愧是沙拉中最常见的蔬菜之一 。
文章图片
鱼虾肉类卡路里大不同
没想到大虾的卡路里并不高 ， 减肥餐又多了一道菜！
文章图片
很多人在减肥期间吃牛肉补充蛋白质 ， 没想到几口牛肉就有100大卡！
文章图片
普遍高卡的零食小吃
当你拆开一包薯片 ， 往嘴里塞的全是卡路里 。
文章图片
这一口面包也许还不够你塞牙缝 ， 却已经有满满的100大卡了！
文章图片
容易忽略的调味料
如果你喜欢涂坚果仁酱吃面包 ， 那简直是高热量大餐了 。
文章图片
果然甜味使人肥胖！
文章图片
这样看来
减肥中 ， 学会挑选饱腹感强、热量低的食物
显得就尤其重要！
在知道自己怎么选择食物之后
消耗掉这些热量 ， 又需要做多少运动呢
消耗100大卡
你可以做什么？
运动能消耗热量 ， 但是不同的运动消耗的热量却也不一样 ， 小康康帮大家整理了几种常见运动消耗100大卡热量所需要的时间 ， 对比一下你会非常惊讶的！
跑步
约8分钟燃烧100大卡热量
文章图片
跳绳
约9分钟燃烧100大卡热量
文章图片
滑冰
约7分钟燃烧100大卡热量
文章图片
擦窗户
约38分钟燃烧100大卡热量
文章图片
推荐阅读
- 天淡云闲|十来分钟就上桌，两口一个停不了，大虾最经典的做法
- 美食的眷恋|蚝油双菇，红烧大虾，红烧三角豆腐的做法，西红柿鸡蛋面
- 康宝莱微刊.|第一种你就经常碰！，快管住自己的嘴！这些食物吃一口就老10岁
- 天健美食坊|大虾别只会白灼了，教你做鲜香入味的油焖大虾，做法简单，超好吃，原创
- 棒子体育杂谈|油焖大虾怎么做？
- 可可的美食生活|有异香，连虾头也舍不得扔掉，嚼着吃了，非常入味的大虾做法
- 水怜忧的美食小筑|简单易学，百吃不厌，一盘不太够吃呢，美味低脂的蒜蓉烤大虾
- 小鬼说美食 浓郁鲜美，把西餐厅搬回家，周末做一道大虾吧
- 猫妞的魔法调料这道大虾就变得性价比十足了 盐焗海虾，省去了份子钱
- 美食杰官方也要给孩子多吃它，堪比6个鸡蛋，3只大虾，家里条件再差