健康达人圈|才是我们的命运！你的命，自己说了算，抑郁症：不认命
抑郁症：不认命 ， 才是我们的命运！你的命 ， 自己说了算原创二级心理咨询师阿秋
文/阿秋
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抑郁症：逐步康复的路上 ， 如何恢复融入社会的能力？
人是群居动物 ， 若长期缺乏社交和融入人群的活动 ， 难免会变得颓废和丧失一定的社交功能 ， 即：“回避现实 ， 害怕与人交流、胆怯去人多的地方、说话不敢看对方的眼睛 ， 生怕对方看出自己的封闭与恐惧 ， 故产生一系列的社交障碍 。 ”
可见 ， 人千万不要过久地封闭自己 ， 封闭久了 ， 心理上就容易出现状况 。 说到这一点 ， 有一句话是这样说的：“宁愿出去花钱 ， 也不要宅在家里封闭、玩游戏、睡大觉！”
因为 ， 长期宅在家里会出事的啊！
如果你的家人爱出去嗨 ， 宁愿TA花钱 ， 也得多提倡 。
因为花钱事小 ， 宅久了人就废了！
纵观当今多少宅在家里的年轻人 ， 因为智能手机的普及以及网络的发达 ， 他们一宅就宅个把星期的大有人在 ， 这样一来 ， 人就会变得好吃懒做、啃老等等现象发生 ， 这样的年轻人在这个社会上 ， 随便一抓就一大把！毕竟人性是趋乐避苦的 ， 安逸图乐的环境过于沉浸在里面 ， 人会丧失奋斗的激情和动力
这还好 ， 至少没有造成健康上的损害；还有一些年轻人 ， 因为长期宅在家里 ， 通宵达旦地玩游戏 ， 患上颈椎、腰椎病 ， 甚至猝死的也很常见 。
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可见 ， 长期宅在家里是百害无一利的 ， 能出去浪 ， 尽量出去浪 ， 适度待在家里就好 。 我们发现那些长期喜欢往外跑的人 ， 他们的性格也会变得越来越开朗 ， 心胸格局也会越来越广阔 ， 也因此能够寻觅到更多、更好的机会 ， 因为他们都在零距离地接触这个社会和每个人 ， 而你宅在家里睡大觉 ， 玩游戏 ， 在我看来 ， 生命似乎早已停止了跳动 ， 干着损害自己身心健康的事情 ， 毫无价值和意义 。 奉劝这类人 ， 还是醒醒吧！这个社会很美好 ， 不要把大好的青春浪费在毫无益处的事情上 。 就算出去跑个步 ， 也比你宅在家里不知强了多少倍了 。
如果 ， 当你意识到自己过久地封闭的时候 ， 那么一定要及时审视自己的这种情况 ， 当你有很强烈的这种意识的时候 ， 证明你的社交功能还没有被损害 ， 这时只要出去呼吸下新鲜空气 ， 立刻调整下自己的生活方式 ， 去会会朋友 ， 唱唱歌 ， 聚聚会 ， 很快就可以把自己落寞的状态调整过来 。
而这种觉醒的意识 ， 也时常会提醒我 ， 以至于我一旦把自己关闭在屋子里太久了的话 ， 尤其无所事事的时候 ， 躺在床上那种无助感和失落感还时不时袭来时 ， 我就知道这时自己的情况很不妙了 ， 所以就会警觉性地立马跳起来 ， 出去公园里跑一圈 ， 出出汗 ， 那么这种悲伤、颓废的感觉 ， 也就顷刻间就消失了 。
但是 ， 对于患病很久的抑郁症患者来说 ， 这种警觉的意识动力几乎已经完全丧失了 ， 社会功能更是弱化了 ， 这似乎是一件很必然会发生的一件事 ， 那么对于患者来说 ， 又该如何来恢复自己的社会功能呢？
一般来说 ， 抑郁症患者在康复的路上 ， 心里其实还是想去接触社会的 ， 但是由于没有动力了 ， 所以即便是想也只是停留在脑海里 ， 也由于自身上的原因 ， 比如：“自卑感、病耻感、情绪低落没有希望和激情的动力 ， 觉得做什么都没意思 ， 往往这种意识又更加会加深患者回避社会的意愿 ， 所以融入社会的能力就降到了最低值 。 ”而产生严重的矛盾的心理 ， 一边是想 ， 一边又是冲突的如此厉害 ， 使得自身的情绪更加痛苦 。
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