大三糖|追捧健康减脂：经期狂吃不胖是谣言？
相信很多姐妹都听过这个传闻“生理期吃多少都不会胖”！一边说是因为生理期流血 ， 伤元气 。 俗话说“三只老母鸡补一滴血”那经期流那么多血 ， 虽不能吃几十斤老母鸡吧 ， 吃点好的补一补还是要的嘛 。
另一边又说 ， 在生理期时 ， 人体的新陈代谢比平常旺盛 ， 也就是说要比平常消耗热量要快 。 所以可以比平常吃的多一些 ， 不用担心变胖！
更有姐妹站出来亲身示范 ， 经期结束后体重真的有下降趋势 ， 所以经期是个放纵的好时机 。 这下你是不是就信了？
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既然有这么多石锤 ， 那咱们只能一个个击破了 ， 首先来看经期是不是需要“大补” 。 月经期间其实并不会消耗大量的能量 ， 即使在排卵后有体温升高的迹象 ， 也最多能增加几十大卡的消耗 ， 这点消耗你能吃点啥？
补血的说法就更是自欺欺人了 ， 学过生物都知道本身经期出血就是排毒的表现 ， 是废血 ， 也就是说你的身体并不需要它 ， 那也就不存在补的说法啦！
由此看来经期大补的说法站不住脚了 ， 那我们再来看看新陈代谢加快的说法靠谱吗 。 新陈代谢本身是受运动影响 ， 快慢也是因人而异 ， 更不用说经期大多数我们还是处于休养的状态 ， 毕竟经期不能剧烈运动 。
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虽然国外有研究表明月经期间新陈代谢速度有加快的可能 ， 但实际是并没有比你平常快多少 ， 如果 ， 这期间你吃大量高热量的东西 ， 一样还是消耗不掉的 。
那有人就会说了 ， 我量过体重 ， 经期前后体重的确有变化 ， 月经结束后的确掉秤了 。 这是因为在来月经前 ， 孕激素水平上升 ， 会产生水肿的情况 。 而且很多妹子肯定也有过经期胸胀的情况出现 ， 胸胀也是分量哦 。 而且子宫内膜也会增厚 ， 这些加起来都会导致我们的体重在经期上升 。
而在经期过后 ， 身体恢复正常 ， 这些肿大的地方全部恢复正常了 。 而且别忘了 ， 你在月经期间是在往出流血啊 ， 体重自然会下降 ， 但是这种下降却给很多姐妹带来了经期狂吃不胖的假象 。
还有那些真的在经期狂吃没胖的妹子 ， 你想过没有 ， 她其实平常也狂吃不会胖 ， 这种体质优势咱们就不能觊觎了 ， 毕竟大多数姐妹还都是喝水都会胖的易胖体质啊！
虽然经期狂吃不胖是谣言 ， 那我们也不能就此气馁 。 如果合理利用经期训练 ， 也还是会有减脂的效果哦！
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首先在经期不要进行食疗减肥 ， 也不要进行节食 。 毕竟女生在月经期间的确是较平常是要虚弱些的 ， 这期间可以吃的清淡些 ， 忌辛辣、油腻、阴凉的食物 。 也不可以吃太咸哦 ， 这样会加重你的水肿情况 。
注意补充优质蛋白和铁质 ， 多吃瘦肉、鱼虾、蛋类、牛奶、肉鸡肉类 。 适当补充蔬菜和粗粮 ， 因为水果大多数性凉 ， 所以要少吃 。 多喝热水（这点男生没说错哦） ， 保持肠道的畅通 。
痛经不严重的姐妹可以在经期做些适当的锻炼 ， 比如散步和健走 ， 只要注意力度和身体反应 ， 不要过度运动是完全没问题的 。 记住除了适当的锻炼充足的睡眠也是经期姐妹的必须哦 ， 休息好身体运作才能更健康！
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