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青豆谈健康|1个小方法简单自查，每天做好3件事，血管干净畅通，血管堵没堵

据血管媒体报道 ， 近日一位孕妇在生活中突然昏倒 ， 导致腹中足月的胎儿突然没了 ， 自己还有可能变成植物人 。 而造成这一切悲剧的罪魁祸首 ， 其实就是肺动脉栓塞 ， 也就是血管堵塞的一种 ， 非常凶险 。 同理 ， 若是中老年人发生急性血栓堵塞 ， 也是非常危险的事 ， 可能引发急性中风 ， 也会在短时间内危及生命 。 所以 ， 要是在平时的生活中就能发现自己存在血管堵塞的情况 ， 及早预防的话 ， 这种悲剧大部分也许就能避免 。
青豆谈健康|1个小方法简单自查，每天做好3件事，血管干净畅通，血管堵没堵
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如何能发现自己血管堵塞？1个小方法或能帮助我们自查
那就是平躺+高抬腿动作 。
具体方法是：整个人平躺在床上 ， 双脚合并并抬高至45度左右 ， 然后稳定在“半空”中30秒左右 ， 然后观察自己的两条腿的变化情况 。
结果分析：如果其中有一条腿苍白 ， 甚至有点蜡白 ， 感觉腿的皮肤有点透明状 ， 等脚缓缓放下去之后 ， 恢复到正常坐姿 ， 这条腿若发生潮红的情况 ， 就说明这条腿的血管已经出现了堵塞 ， 发生了缺血症状 。
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如何解决血管堵塞问题？每天做好3件事 ， 血管干净畅通
1、常补充4个营养物质：核酸、亚油酸、芦丁、天门冬酰胺 。
核酸、亚油酸、芦丁、天门冬酰胺这四种营养物质 ， 都是血管健康运行所需要的物质 ， 其中核酸能抑制过氧化脂质和胆固醇的形成 ， 帮助扩张血管和改善血液循环情况 ， 减缓动脉粥样硬化；芦丁可以降低毛细血管脆性 ， 改善微循环 ， 同时还可以降低血压；天门冬酰胺能软化血管、降血压、增强血管韧性；亚油酸具有降脂、软化血管、降血压、稀释血液粘稠度的作用 ， 对高血压、高血脂、心绞痛、冠心病、动脉粥样硬化等有较好的预防作用 。
这4种营养物质 ， 大家可以通过日常多吃些有针对性的食物获取 ， 也可以通过直接饮用一些相关的食物制品来得到 。
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2、常做踮脚运动
做法：穿一双平稳的平底鞋站好 ， 将脚跟抬起 ， 用脚尖支撑身体 ， 约2秒后落下脚跟 ， 站稳后继续将脚跟抬起 ， 用脚尖支撑身体 ， 反复进行 。
建议每天做3次 ， 每次5分钟左右 。 如果连续坐着超过1个小时 ， 也建议站起来做几分钟 。 如果担心站不稳 ， 可以扶住椅背等帮助维持平衡 。
别小看这个踮脚的动作 ， 在踮脚过程中 ， 小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅 ， 这就会最深层次的刺激到血管 ， 血管也会有规律的被挤压、放松 ， 同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度 ， 这样以来 ， 下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了 。
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3、限盐少油少糖
【青豆谈健康|1个小方法简单自查，每天做好3件事，血管干净畅通，血管堵没堵】高盐、高糖、高油的“重口味”食物 ， 一般都更受到大家的青睐 ， 因为这些食物“够味儿” ， 更难刺激人的味蕾 。 但是实际上 ， 经常吃这些食物的话 ， 对血管的损伤可不小 ， 会增加血液的粘稠度 ， 加速血管的堵塞程度 。 所以大家一定要限制这类食物的摄入哦！


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