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「鹌鹑蛋」减肥人士最爱的早餐，比蛋糕还好吃，松软养胃，多吃不长肉！


「鹌鹑蛋」减肥人士最爱的早餐，比蛋糕还好吃，松软养胃，多吃不长肉！
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「鹌鹑蛋」减肥人士最爱的早餐，比蛋糕还好吃，松软养胃，多吃不长肉！
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「鹌鹑蛋」减肥人士最爱的早餐，比蛋糕还好吃，松软养胃，多吃不长肉！
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「鹌鹑蛋」减肥人士最爱的早餐，比蛋糕还好吃，松软养胃，多吃不长肉！
减肥人士最爱的早餐 ， 比蛋糕还好吃 ， 松软养胃 ， 多吃不长肉！
夏天真是让人又爱又怕 ， 夏天的美食太多 ， 对于小姐姐们来说 ， 最怕的就是长胖 。 夏天本来衣着就单薄 ， 如果再长上一坨坨的肥肉 ， 那真是遮都遮不住！
明明每天运动出那么多汗还是胖 ， 感觉白遭受这毒热的炎夏了 。 我的一个同事跟我说 ， 最近明明每天都加强了运动 ， 但是体重一直都减不下来 ， 问我到底是怎么吃的 ， 能做到一个月减十斤的效果 。
对于减肥呀 ， 美美要提醒大家的是 ， 三分练七分吃 ， 管住嘴比迈开腿更重要！
今天跟大家分享美美最近常吃的一款早餐 ， 比蛋糕还好吃 ， 松软养胃 ， 多吃不长肉！
夏天本来就热到没胃口 ， 不少人早上完全不想开火 。 即使是吃早饭 ， 也多是随随便便在早餐店买点包子、油条、饼之类的 ， 讲究点的 ， 再来一碗杂粮粥或者小米粥 ， 妥妥一顿全部都是精米白面 ， 瘦不下来是有原因的！
【「鹌鹑蛋」减肥人士最爱的早餐，比蛋糕还好吃，松软养胃，多吃不长肉！】反观一些经常健身的人的早晚餐食谱 ， 仔细扒下 ， 会发现都有一种粗粮——玉米面！
是哒！减肥期间 ， 大家一定要减少精米白面的摄入 ， 多用粗粮代替米面 ， 再加上大量的蔬菜水果和肉类 ， 搭配一定的运动 ， 绝对可以让你不饿肚子轻松瘦！
美美是个喜欢吃甜食的人 ， 为了减肥 ， 最近研究了各种低糖高纤的美食 ， 其实用粗粮做的这些美食 ， 口感也是相当棒的 ， 分享这款美美最近常吃的早餐 ， 柔软蓬松 ， 饱腹感非常棒 ， 完全不加糖 ， 忍不住的时候稍微多吃几块也完全不用担心热量过剩哦！
做法也简单 ， 蒸一蒸就成 ， 基本上零失败 ， 不减肥的人也可以多吃哦 。 玉米粉含有丰富的卵磷脂 ， 谷物醇 ， 维生素E ， 亚油酸 ， 纤维素等营养物质 。 有抗衰老的效果 ， 它能刺激大脑细胞 ， 增强人脑的记忆力和人体新陈代谢能力 ， 将粗糙的玉米粉混合少许面粉做出来的这个玉米糕 ， 香甜蓬松又柔软 ， 比蛋糕好吃又健康 。
【玉米糕】
主料玉米粉200克面粉200克
辅料鸡蛋两个酵母粉3克葡萄干一把
做法：
将玉米粉、面粉、鸡蛋液、酵母粉都倒入盆中 ， 混合起来 ， 加入360克的水 。
用筷子充分搅拌至无干粉颗粒状 ， 盖上保鲜膜 ， 放在温暖的地方稍微醒发 ， 30度左右醒发30分钟左右即可 。
醒发好的面糊内部有很多的蜂窝状 ， 用筷子充分搅散 。
取一个平底的深碗 ， 在内壁刷上薄薄的一层油防粘 ， 将调好的糊糊倒入碗中 。
表面撒上几粒葡萄干装饰下 。


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