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家庭医生在线|血脂降得越低越好？这5个「高血脂」误区，太多人深信不疑了


现在人们的生活水平普遍提高 ， 饮食越来越精细化 ， 结果升高高血脂症的发病率 。 很多人对高血脂有很大的认知误区 ， 就是因为错误认知而延误最佳的治疗时间 。

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高血脂的认知误区有哪些？
1、随便用降脂药物
部分患者去医院做检查时发现血脂偏高 ， 他们却不以为然 ， 认为只要不吃高脂肪食物就行 。 也有一部分患者从来不重视 ， 也没有定期去医院做检查 ， 随意去药店购买调脂药物或保健品吃 。 就是这种无知 ， 使得血脂越来越高 ， 从而诱发动脉硬化和冠心病等心脑血管疾病 。 随意购买药物非但不能降低血脂 ， 反而会让病情越来越严重 ， 血脂难以得到控制 。
2、血液浑浊就是高血脂
血液中脂肪含量增多时 ， 确实会让血液呈现浑浊状 。 但一部分人群体检抽血时发现血液粘稠 ， 认为是血脂高 ， 其实这是错误认知 。 平时抽血检查时抽的是静脉血 ， 即使健康人抽血检查时 ， 血液看起来比较暗 ， 这和高血脂没有任何联系 。
3、瘦子不会患上高血脂症
其实高血脂并不是肥胖人的专利 ， 每个人都有可能会患上高血脂 。 只是人与人之间的生活、运动以及饮食习惯不同 ， 患上疾病的风险系数也有很大差异 。 身体消瘦的人有可能会因为患有某些疾病、遗传而患上高脂血症 。
4、血脂降得越低越好
经过研究表明 ， 血脂过低时会增加患上癌症风险 。 要辩证对待甘油三脂和胆固醇 ， 因为这两者是身体必不可少的营养物质 ， 不管含量太多还是太少都会影响身体健康 。
5、血脂达标后就能立马停药
高血脂患者经过一系列治疗 ， 血脂达标后仍然要坚持小剂量的药物来维持 ， 这样才能避免血脂反弹 。 只要患者没有出现严重的不良反应就不能停药 。

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如何正确降低血脂？
1、控制动物油脂摄入
尽量以植物油替代动物油 ， 如花生油、菜籽油和橄榄油等 ， 每天的吃油量不能超过20克 ， 通过蒸煮炖的方式来烹调食物 。 少吃动物油和烘焙食品以及油炸食品 ， 这属于不健康的 ， 脂肪不易被消化和代谢 ， 会使得脂质在体内堆积 ， 从而加重病情 。
2、少吃高糖分食物
尽量少吃高糖分食物如高糖饮料、各种甜品以及糖类等 ， 因为过多的糖分在肝脏中转化成肝糖原 ， 剩下的一部分转化成脂质在体内堆积 ， 从而导致血脂升高 。
3、多参加运动
保持适度运动能增强代谢机能 ， 帮助排泄脂质 。 通过运动也能增加高密度脂蛋白胆固醇含量 ， 好胆固醇能把脂质运输到肝脏分解和代谢 。

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温馨提示
正确认知高脂血症 ， 掌握正确的降血脂方法 。 调整好主食的比例结构 ， 尽量少吃含精制碳水化合物的食物 ， 适当增加主食中的粗粮和五谷杂粮比例 ， 能帮助控制热量和碳水化合物摄入 ， 粗粮中含有的膳食纤维有利于脂质代谢 。
#家庭医生超能团#
1、《出现5个症状 ， 说明你的血脂已经很高了！ 》 ， 掌上医讯心血管频道 。， 2018-10-01
2、《生活调理降血脂 ， 做到这8点 ， 助你有效调节控制高血脂》 ， 李药师谈健康 ，2018-07-17
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