#失眠#乙肝小吃货们饮食该注意些啥？?益肝食品在这里集合啦！睡眠|医生|用药指南

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肝脏是人体最大的实质器官，在人体消化、解毒过程中起着非常重要的作用。如果它出了问题意味着可能会影响到摄入营养的消化。那么日常生活的饮食方面，慢性肝病患者应当注意哪些问题呢？
一、“饮”方面

禁酒

肝脏是酒精的代谢场所，酒精的摄入会给本就伤痕累累的肝脏增加更多的负担。
酒精可以导致酒精性肝炎、酒精性肝硬化，如果是慢乙肝患者、脂肪肝患者，酒精的摄入同样会使肝细胞出现损伤，进而加重纤维化。

多喝茶

绿茶花茶等天然饮品内含茶多酚等对身体有益的物质。之前有研究显示，绿茶中的某些物质可以抗击癌症。
当然，该文章中的这种物质是经过提取纯化后的，生活中的摄入量要低于实验的剂量。
但是，长期饮用绿茶的习惯能改善血脂等代谢指标，对慢性病有改善作用。

多喝咖啡

很多研究表明，咖啡的适量摄入对肝脏健康有很大好处，可以改善肝脏代谢情况。
如果有长期饮用咖啡的习惯，你的小肝脏非常可能在不知不觉中受益哦～

利尿剂的使用

很多肝硬化的患者需要服用利尿剂来避免生成腹水。
利尿剂，功能如其名，用了以后会经常去厕所排尿。因此，建议需要应用利尿剂的患者避免晚上使用，以免起夜影响睡眠和体力。
二、“食”方面上面说到，肝是消化系统等重要器官。因此，慢性肝病患者尤其要提防营养不良的发生。如何避免被“饿”到呢？遵守以下这些意见：

适当夜宵

肝病患者为了保持良好的体力和营养摄入，可以适当的为自己加一些夜宵。
但注意，一小杯酸奶或者一份水果就足以。这个夜宵可不是指烧烤、烤冷面那种夜宵。少吃多餐，营养慢慢消化吸收。

注意营养的均衡

不能爱吃肉就一口菜不吃，爱吃米饭就一口粗粮不吃。这样会造成营养的不均衡，也会影响身体的健康。
每天都应注意蔬菜水果、肉蛋奶和粗粮的摄入量，饮食上不能“偏科”哦！
【#失眠#乙肝小吃货们饮食该注意些啥？?益肝食品在这里集合啦！】如何监测自己平日的饮食是否合格呢？最简单粗暴的方式就是每日监测自己的体重，做到体重不减轻。但也不能由性吃，每日计算自己的卡路里，以每1kg体重30-35kcal能量为宜。
除了吃喝方面的一些注意事项，慢性肝病患者还应注意休息。睡眠是肝脏修复的重要时期，因此，每日保证足够的睡眠对肝脏的恢复是十分必要的。
看了这篇文章，你知道应该怎么做了吗？