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琳妹育儿说|无人照顾自己“丰衣足食”，网友：心疼，97年准妈妈晒“孕妇餐”

文/琳妹育儿说（专注于原创优质文章 ， 欢迎大家转发分享）
大多数孕妈妈在十月孕期都有“母凭子贵”的特殊待遇 。 毕竟孕期阶段 ， 胎宝宝的营养来源只能靠母体输入 ， 为了保障胎宝宝的健康发育 ， 孕妈妈的膳食自然是马虎不得 。
天上飞的、水里游的……各种珍馐美味是轮番上阵 ， 十八般厨艺只求得到孕妈妈青睐 ， 如此“帝王”待遇实在是让人羡慕 。 可现实生活中 ， 也有一部分孕妈妈 ， 即便是在孕期也只有凡事靠自己 。
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出生于97年的准妈妈小肖 ， 已经怀孕7个月了 ， 腹部隆起差不多有小西瓜大小 ， 行动多有不便 。
和其他在孕期持有“王牌特权”的孕妈妈不同 ， 小肖怀孕后也只有“自食其力” 。 前几个月因为身形变化不大 ， 行动如常 ， 小肖还能变着花样给自己弄点美食 ， 可月份越大 ， 肚子开始显怀 ， 身形臃肿 ， 行动吃力 。
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因为小肖与老公的父母都各有各忙 ， 没人照顾的日子 ， 小肖的“孕妇餐”也越来越简易化 。
前几天是简单的煮了一碗青菜加上米饭 ， 顺带弄了一个鸡蛋 ， 昨天煮了一节老家带回来的香肠 ， 另外加一个鸡蛋 。
小肖“苦中作乐”把自己的孕妇餐晒在个人社交平台上 ， 并留言自我调侃：有饭、有菜、有肉、有蛋 ， 无人照顾的孕期 ， 自己也要“丰衣足食” 。
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这份特殊的“孕妇餐”让网友们讨论激烈：
@甲鱼的慢生活说：为孕妈妈的坚强点赞 ， 这种特殊的“孕妇餐”实在让人看着心疼 。
@MR小强说：97年的准妈妈心态真是乐观 ， 但孕期是特殊时期 ， 不为自己也要为孩子好好吃饭 。
@爱笑的鲁奇说：孕期还要靠自己才能“丰衣足食” ， 怀过孕的人都知道有多苦？
老一辈常说“怀孕后要多吃 ， 因为一个人吃 ， 两个人吸收 。 ”孕期的特殊阶段 ， 准妈妈与胎宝宝是靠脐带传递营养 ， 准妈妈孕期营养得不到保证 ， 就会直接影响胎宝宝的发育 。
尤其是孕晚期 ， 是胎儿发育最后“冲刺阶段” ， 孕晚期的营养贮存对胎宝宝发育显得至关重要 。
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孕期该怎样吃？
孕期的饮食不一定是大鱼大肉 ， 而是要均衡合理 。 遵循饮食品种齐全 ， 营养多样化 ， 适当增加热量、蛋白质 ， 限制碳水化合物以及脂肪的摄入 。 此外 ， 孕期要尽可能不吃腌制品 ， 减少高盐分的食物摄入 ， 否则容易引起水肿 ， 严重者会引起“孕毒症” ， 危害到准妈妈的身体健康 。 孕期该怎么吃才健康 ， 这一份健康餐单值得收藏！
早餐：
一日之计在于晨 ， 早餐意义重大 ， 对于特殊时期的孕妈妈更不例外 。 孕期早餐不一定要“与众不同” ， 以清淡开胃保证营养均衡为主 ， 牛奶+鸡蛋+水煮蔬菜或者燕麦是一个不错的组合 ， 既能饱腹又保证了足够的钙质 。
早餐不一定要一成不变 ， 偶尔也可以变化花样 ， 用豆浆代替牛奶 ， 孕期饮用豆浆能够补充黄体酮 ， 调节身体激素 ， 对准妈妈是非常有益的 。 同理 ， 也可以用吐司或者馒头代替面包 ， 给准妈妈改善下口味 。
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午餐与晚餐：
两道正餐的荤素比例要控制在1:2 ， 准妈妈要保证到一定量的时令新鲜蔬菜摄入 ， 午餐可以吃米饭 ， 晚餐则转为杂粮粥 。 除了新鲜的绿色蔬菜 ， 也要多吃一些豆制品、薯类 ， 隔三差五还可以准备一些香菇、菌类等来改善准妈妈的口味 。


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