敏敏育儿|她们都有一个共同点：月子期做了这几件事，十个宝妈九个产后腰痛( 二 )
而且月子期的重体力劳动 ， 还可能会引起子宫脱垂等严重情况 。
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建议：月子期间的恢复至少要等到3个月以后才能逐渐恢复产前劳动 ， 期间可以干一些轻松的活 ， 但尽量不要长时间弯腰 ， 搬运物品时应该：先屈膝、屈髋 ， 再用双手持物 ， 伸膝、伸髋 ， 慢慢站立 。
4、坐月子时不补钙
孕期胎儿会吸收母体大量的营养物质 ， 其中钙就是流失比较多的 ， 而且研究显示产妇如果每日泌乳1000—1500毫升 ， 就要失去500毫克左右的钙 。 产后如果不及时补钙 ， 就容易出现骨质疏松、关节松弛、牙齿松动等情况 ， 加重腰背疼痛 。
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建议：产后多晒太阳 ， 促进维生素D的吸收 ， 平时多吃禽肉蛋奶食物 ， 适当补充孕产妇专用高钙奶粉等 ， 增加自身骨质密度 。
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