月宝母婴|胎儿发育好，怀孕期间注重均衡的营养！孕妈补得好( 二 )
最佳分娩食物巧克力
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（图片来源于网络）
很多营养学家和医生都推崇巧克力 ， 认为它可以充当“助产大力士” ， 并将它誉为“分娩佳食” 。 一是它营养丰富 ， 含有大量的优质碳水化合物 ， 而且能在短时间内被人体很快消化吸收 ， 产生大量的热能 ， 供人体消耗 。 据测定 ， 每100克巧克力中 ， 含有碳水化合物50克左右 ， 脂肪30克左右 ， 蛋白质15克以上 ， 还含有较多的锌、维生素B2、铁和钙等 。
最佳零食葵花子
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孕妇在正餐之外 ， 吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 。 专家建议嗑一点瓜子 ， 诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。 葵花子富含维生素E ， 西瓜子含亚油酸较多 ， 而亚油酸可促进胎儿大脑发育 。 南瓜子的优势则在于营养全面 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有 ， 而且养分比例平衡 ， 有利于人体的吸收利用 。
最佳补钙食物牛奶
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牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等 ， 是补充体内钙质的好食品 ， 且容易被人体吸收利用 。 产妇可根据自己的饮食习惯 ， 每日坚持喝500克牛奶 。
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