IF枕边育儿|干脆玩手机？胎儿也在跟着你遭罪，怀孕后晚上睡不着
【IF枕边育儿|干脆玩手机？胎儿也在跟着你遭罪，怀孕后晚上睡不着】文｜全文共1670字 ， 阅读时间约3分钟
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有位孕妈私信说 ， 自己晚上睡不着 ， 干脆起来玩手机 ， 这一玩起来 ， 整个人更精神了 ， 连着几天都失眠了 ， 对宝宝有影响吗？
我跟她说 ， 晚上是身体休息、排毒的时间 ， 正常人熬夜对健康都有影响 ， 孕期更是不建议 。 熬夜看手机对孕妈视力 ， 以及宝宝的健康都有一定危害 。
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怀孕后晚上睡不着 ， 干脆玩手机？
怀孕后女性身体激素变化明显 ， 情绪以及睡眠质量都会受到影响 。 我当时怀大宝也有这样的感受 ， 困到不行却还是睡不着 。 晚上孕妈玩手机 ， 宝宝在肚子里也能感受到 ， 对他的作息也有一定影响的 。
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经常熬夜的孕妈 ， 第二天醒来情绪、精神状态都会变得很糟糕 ， 这样导致体内的激素分泌紊乱 ， 不能给宝宝提供舒适的发育环境 ， 也会影响到其正常生长情况 。
玩手机会让你的大脑处在极度兴奋的状态 ， 这样想睡着就更困难了 ， 常常是玩的时间越长越睡不着 。 长时间熬夜导致作息混乱 ， 宝宝也跟着遭罪 。
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怀大宝我有几次工作没做完 ， 只能熬夜 。 但第二天醒来感觉身体明显不舒服 ， 胎动也比较频繁 ， 刚好去做产检 ， 问过医生才知道 ， 孕妈熬夜 ， 胎儿可能也清醒着 ， 白天休息也会受到影响 ， 就只好不断的踢打孕妈肚皮 ， 表示抗议 。 医生还说 ， 孕期熬夜是非常不好的事情 ， 如果经常熬夜 ， 也会影响到宝宝出生后的作息习惯 ， 比如新生儿夜醒频繁、哭闹等 。
更重要的是 ， 晚上11点到3点是肝胆造血期 ， 孕期本身消耗了大量气血 ， 熬夜则更容易熬成血亏 ， 对孕妈和胎儿都不利 。 长治市妇幼保健院妇产科王医生认为 ， 熬夜对孕妇和胎儿的影响 ， 潜伏期较长 ， 表面上看着没什么 ， 但在之后的产检以及胎儿发育中会显现出来 。
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Tips：怀孕四个月后 ， 胎儿的视网膜神经逐渐发育 ， 他对光源有感应 ， 透过肚皮传来的手机光线 ， 会间接影响到宝宝的睡眠 。 等到孕六个月后 ， 宝宝视力发育趋近成熟 ， 有了更强的感光能力 ， 他会主动寻找光源 ， 熬夜玩手机的或许不只是孕妈自己 ， 宝宝也跟着没睡呢！
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怀孕后睡眠质量不好 ， 总是失眠怎么办？
由于孕激素的作用 ， 孕妈晚上的睡眠质量受到影响 ， 经常会失眠、睡不好 。 再加上日益增大的腹部 ， 压迫到膀胱 ， 起夜现象也会越来越明显 ， 想睡整夜觉实在太难了 。
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第1 ， 晚上少喝水 ， 避免起夜 。
频繁的起夜是影响孕期睡眠质量的重要因素 ， 刚睡着又要起来上厕所 ， 一晚上就这样起起睡睡 ， 很难真正熟睡 。 所以 ， 孕妈在晚上睡觉前控制喝水量 ， 睡前2小时尽量不喝水 ， 渴了就喝上一小口 ， 润润嘴巴 。 饮食中好吃利尿的食物 ， 比如冬瓜、红豆等 ， 减少夜间上厕所的烦恼 。
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