月宝母婴|胎儿发育好，怀孕期间注重均衡的营养！孕妈补得好
孕妇作为特殊人群 ， 不仅要重视加强营养 ， 适量吃些营养丰富的食物 ， 而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面 ， 也要十分注意 。 怀孕期间 ， 宝宝身体各器官不断发育 ， 需要充足营养供给 ， 怀孕期间若不注重均衡的营养 ， 不但胎儿生长迟滞发育不良 ， 妈妈产后也更加虚弱 。 增加营养并不是越吃越多 ， 而是注重食物中的均衡营养 。 这9种食物 ， 适合孕妇多吃 ， 快来看看吧！
最佳保胎食物菠菜
文章图片
（图片来源于网络）
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。 而菠菜含有丰富的叶酸 ， 每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 ， 名列蔬菜之首 。 因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。 同时 ， 菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
最佳防吐食物土豆
文章图片
（图片来源于网络）
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一 ， 给孕妇带来相当大的痛苦 。 选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用 。 营养学家认为 ， 柠檬和土豆含有多种维生素 ， 对孕妇尤为合适 。
最佳防早产食物鱼
文章图片
（图片来源于网络）
丹麦专家研究表明 ， 常吃鱼有防止早产的作用 。 丹麦得乐群岛的孕妇 ， 平均孕期比其他地区长5天以上 ， 奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大 ， 因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用 。 由于孕妇的孕期延长 ， 婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克 ， 为日后的发育打下了良好的基础 ， 故此孕期要多吃鱼 。
最佳酸味食物西红柿
文章图片
（图片来源于网络）
孕妇往往对酸味食品感兴趣 ， 而孕妇吃酸也确有好处 。 女性怀孕以后 ， 胎盘分泌一种绒毛促性腺激素 ， 可抑制胃酸的分泌 ， 导致消化酶的活力降低 ， 使孕妇胃口减弱 ， 消化功能下降 ， 故吃酸无疑是对此种反应的一种补救 。 吃哪些酸味食物最好呢?山楂的营养较丰富 ， 但可加速子宫收缩 ， 有导致流产之嫌 ， 故孕妇最好“敬而远之” 。 而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品 ， 孕妇宜食之 。
最佳饮品枸杞茶
文章图片
（图片来源于网络）
枸杞营养丰富 ， 果实含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、铁、钾、锌、钙、磷等成分 。 有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效 。 枸杞味甘、性平 ， 从这些特性和营养价值来看 ， 孕妇是能喝枸杞茶的 ， 特别是体质虚弱的孕妇尤适合喝 。 此外枸杞对女性来说 ， 也有美容养颜、和血润燥等作用 。
最佳零食红枣
文章图片
（图片来源于网络）
【月宝母婴|胎儿发育好，怀孕期间注重均衡的营养！孕妈补得好】红枣含有丰富的维生素C ， 可增强母体的抵抗力 ， 还可促进孕妇对铁质的吸收；含有十分丰富的叶酸 ， 叶酸参与血细胞的生成 ， 促进胎儿神经系统的发育；红枣中含有维生素A ， 一般孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%；红枣中维生素P的含量也在百果中名列前茅 ， 孕期高血压、抵抗力低时吃枣均有益 。
推荐阅读
- 小爸爸育儿|胎儿这个月进入“猛长期”，孕妈别拖后腿了，怀孕后
- 齐姐育儿|也不是安检仪，而是这个东西，胎儿最“怕”的辐射：不是X射线
- 宋妈说育儿|和胎儿无关，为啥有的孕妈显怀早有的显怀晚？四种原因导致的
- 长脖子妈咪|顺产可比不上，还认为剖腹产对胎儿不好？这三大好处
- 子谦妈妈育儿经|经常吃红枣，对孕妇和胎儿有4大好处，怀孕期间
- IF枕边育儿|干脆玩手机？胎儿也在跟着你遭罪，怀孕后晚上睡不着
- 孕育乖宝宝|胎儿那么大，宝宝是怎样出来的？，产道口那么小
- 隔壁王嫂子|有人“吐到生产”，有人“从不孕吐”，医生：和胎儿有关，怀孕时
- 辰林母婴说|家长和老人的态度反差竟如此之大，面对孩子哭的时候
- 杏香母婴在线|但凡有个幼儿园文凭，也不至于被骗这么惨？，虎妞三胞胎被一锅端