酒后抑郁是咋回事该怎样缓解
直奔主题，不写废话；纯属个人见解，没有科学支持；如有雷同，是我抄的。
我也是亲身经历者，我自己把这个状态叫做『酒后抑郁症』。最近，越发有强烈感觉，并尝试多次后，确认了喝酒和第二天抑郁有直接联系。但是，因人而异。
物理原因精神原因睡眠原因个体差异物理原因
酒精，乙醇，本身作为一种化学物质，对人体就是有直接反应的。就像我们喝酒的时候会很high，会说很多平常不会说的话，可能意识是清醒的，但依然表现的和平常很不一样。同理，酒后，酒精依然会存在身体中24小时及以上，或为乙酮乙醛，仍然对我们的意识产生影响。最直接的感受，可能就是心情不好，情绪低落，甚至抑郁。所以，本质上讲，这还是和酒精有关系，所以喝酒是昨晚上的事，已经睡了一觉了，应该翻篇了，其实不然。
心理原因
生活的经验告诉我们，万事万物都一个平衡，一旦平衡被打破走向一个极端，那么总会在某一个时刻滑向另一端。喝酒的时候，因为酒精的作用，多巴胺稳定的平衡被打破，疯狂分泌，大脑给出了反应，于是号召所有细胞摇起来……心情极好的，非常high。但是，之后很长一段时间，没有了酒精的直接刺激，多巴胺分泌正常或低于正常，此时，我们的感受就完全不一样了。这样的反差，导致心理感受的不一样，导致表现出的情绪低落，是不难理解的。
睡眠原因
我觉得也是很重要的原因之一。通常，喝酒都会熬夜，喝到半夜，甚至通宵也时常发生。我们自己想想，熬夜本身对第二天的精神状态就有影响。即便是喝点小酒，按时睡觉，但因为酒精的作用，睡眠会很浅，导致睡眠质量不行。但不是每个人都是这样，这就引出了下面一点，不是每个人都是这样的。
个体差异
我们不得不承认，我们身边总有那么几个人，非常能熬夜。因为我本身做过咨询顾问，身边有的同事熬一个通宵，第二天完全看不出来，没事儿人一样。所以，人与人之间是不一样的。正如同，有的的人千杯不醉，而有的人一瓶盖儿萌，两瓶盖儿懵，三瓶盖儿……不好意思，后来我就去吐了，后面的事情不记得了。因此，每个人酒后的反应也各不相同，有些人，晚上喝完酒后，还能参加个电话会议，开完会再去健身房干一个小时，顺便等待凌晨4点的太阳，第二天该干嘛干嘛。而有些人，深夜酒醒了，就开始思考生命的意义，物种的起源，和我他妈为什么会说那种话，嗯深深的低落。我只想点一首，凉凉，送给我们这样的物种。
最后，如果发现酒后忧郁，还是少喝酒。说点正面的例子，我在实践的过程中，特意任何场合都不喝酒，滴酒不沾，每天健身坚持1个月，想知道我的感受吗，那种感觉就是，哦真的，我能X翻全世界，ohyeah，大胆干蛙哥你什么都能成，你是最棒的，加油！真的每天充满正能量好吗？！喝完酒第二天，那是真的呵呵了……
【酒后抑郁是咋回事该怎样缓解】 所以，我决定现在开始，没有刀架在我脖子上，我是绝对不喝！！！！
当然，要是甲方爸爸，拿100万订单甩我脸上让我喝的话……
我当场干一瓶茅台，科科：）
参考文献：
不端不装，不用抄……（害羞）
■网友的回复
我觉得酒后抑郁主要是自己性格的原因酒只是其中的一个因素喝大了断片了第二天才会，就一直在回想昨天自己喝酒的情节怕自己说错话啊 怕自己做出什么出格的举动啊一想到就浑身难受 自责 然后就会很怕与昨天一起喝酒的人接触这种状态两三天后就会慢慢消除有这种状态的时候与好朋友啊 家人啊 或者昨天一起喝酒的朋友多交流把自己心里觉得不好受的 自责的都吐出来朋友或家人都是会觉得这并没有什么因为这是很平常的事情只是在你心里会一直莫名其妙的放大你太在意自己了
■网友的回复
我觉得可能是酒后宿醉，酒精会干扰人体的激素水平，如多巴胺、肾上腺素等神经传导物质的分泌水平。若是酒后没有睡眠后，等到酒劲散去再去休息睡眠后就不会太有抑郁心情低落的情况。
■网友的回复
强烈建议看蛙哥的回答，我看过十几遍都有了可能，由于事业遭受打击，引发社恐抑郁，本来就有酒精依赖，现在酒精依赖已经摆脱，但是再也无法摆脱酒后抑郁，最近已经会控制，避不开的酒局都会控量或者逃跑，只要一喝酒第二天抑郁情绪就疯狂袭来，排山倒海般，现在打字的我就生不如死
■网友的回复
对，一听啤酒就这样。后来喝咖啡之后都抑郁。最后只能喝茶。
■网友的回复
我今天也碰到这个问题了，我也是只喝了一点点～
■网友的回复
同问，求解答。
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