张飞飞聊生活|跑步越久越懂得这四个道理！说真的，很少有人知道( 二 )
跑步越久越懂得这四个道理！说真的 ， 很少有人知道！今天我就来给大家讲一讲 ， 长久的跑步可以让你懂得哪些道理呢？希望大家能够有所收获 ， 真正做到科学跑步！
1. 适度跑步最重要
以前我刚开始跑步的时候 ， 我认为跑得越多越好 ， 那个时候风雨无阻 ， 每天都要坚持最少十公里 ， 一年最少要跑330天以上！说实话 ， 那个时候确实比较疯狂 ， 但是现在我早已改变了！
我认识到 ， 适度跑步是最重要的 ， 过度跑步有害无益 ， 我现在一周跑四到五次 ， 每次大概35到45分钟 ， 我发现我的跑量虽然下来了 ， 但是我的身体越来越好了！
2. 不追求速度 ， 随性而为
以前我也是一个练速度的狂魔 ， 天天逼自己跑得更快 ， 高强度间歇性训练 ， 快慢加速跑训练我全都用过 ， 为的就是让自己越跑越快 ， 而且有时候身体不舒服 ， 我也逼自己去锻炼！
现在的我已经不是这样了！我开始追求健康 ， 怎么舒服怎么跑 ， 不刻意追求速度 ， 而且在我不舒服的时候 ， 我就不跑 ， 不会强迫自己 ， 我发现懂得这样的跑步道理以后 ， 我的身体真的越来越健康了！
3. 综合素质的重要性
以前我是一个热爱跑步的人 ， 但是我对无氧运动真的没有兴趣 ， 我一直非常排斥无氧运动！但是等到我跑步一段时间以后 ， 我才认识到综合素质的重要性 ， 一个人不仅要跑步 ， 而且要做无氧运动！
无氧运动可以提高身体素质 ， 提高跑步的效果 ， 增强我们的体能 ， 减少跑步时的身体受伤！所以我现在不仅跑步 ， 而且做无氧运动 ， 我发现我的身体素质开始全面提升 ， 比以前强多了 ， 而且跑步的时候也特别轻松！
4. 休息 ， 饮食同样重要
以前我也是一个喜欢熬夜的人 ， 刚开始跑步 ， 我竟然天真的以为跑步以后身体素质强了 ， 仗着身体好 ， 熬夜也没有多大关系！而且那时候饮食也不健康 ， 大排档 ， 油炸烧烤从来都没有落下！
但是我发现 ， 如果想通过跑步取得良好的锻炼效果 ， 休息和饮食同样重要！后来我改变了我的习惯 ， 天天早睡早起 ， 饮食上非常注意 ， 每天吃粗粮 ， 每天吃很多高蛋白质 ， 肉类 ， 蔬菜 ， 水果 ， 身体真的越来越好！
【张飞飞聊生活|跑步越久越懂得这四个道理！说真的，很少有人知道】其实跑步久了 ， 你懂得的道理就会更多 ， 你也会因此而受益 ， 获得更好的跑步锻炼效果 ， 希望大家都能够懂得更多的道理 ， 真正做到健康跑步！
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