飞哥传说历史|常吃花生有4大好处！特别适合老人和小孩，花生是“长寿果”
对大脑健康有益：花生中的蛋白质含量是鸡蛋的1.5~2倍 。 这种蛋白质还含有——赖氨酸 ， 这是人体必需的氨基酸 。 此外 ， 维生素e、维生素b、铁、锌和高级脂肪酸等矿物质可以通过花生摄取 。 这些营养素可以强化脑神经细胞 ， 帮助缓解压力和调节情绪 。 此外 ， 花生是白藜芦醇摄入的重要来源 ， 白藜芦醇有助于放松肌肉、扩张血管和改善大脑血流量 。 
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健脾养胃：中医认为 ， 花生具有润肺、健脾、和胃、补中益气的功效 。 还有一种民间说法是“生花生养胃 ， 煮花生润肺 ， 炒花生护肝” 。 此外 ， 花生含有天然多酚 ， 如白藜芦醇和植物异黄酮 ， 具有抗菌、抗炎和抗氧化作用 。 这些都有助于增强我们的消化系统 。 
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保持心脏健康：心力衰竭意味着人们正在死亡 。 因此 ， 保持心脏健康是一件重要的事情 。 花生正好有这种效果 。 与那些多吃花生的人相比 ， 患冠心病的风险可以降低35% 。 这是因为花生中的脂肪酸成分 ， 结合其他成分 ， 可以降低低密度脂蛋白的含量 ， 使心脏更健康 。 所以花生对心脏健康有好处 。 
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【飞哥传说历史|常吃花生有4大好处！特别适合老人和小孩，花生是“长寿果”】有效的食欲控制：花生是“高饱腹感”的食物 ， 看起来很稠 ， 所以吃花生可以让我们感觉饱 ， 或者让我们感觉更饱 ， 或者让我们饱的时间更长 。 这是因为花生含有高水平的脂肪、膳食纤维和蛋白质 。 如果你早餐吃花生或花生酱 ， 你的早餐会减少一半 。 
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