熙鲨睡眠健康|可能和你“吃”的有关联，睡眠有障碍
生活节奏的加快 ， 越来越多的人也在被失眠这种亚健康状态所困扰 ， 有睡眠障碍的人也不能忽略饮食的重要性 。
《黄帝内经》里有记载着有“胃不合则卧不安”的说法 ， 这也说明了饮食的不合理也会影响到睡眠的质量 。
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想要利用饮食对睡眠质量进行改善 ， 你需要注意到下面几点：
1、咖啡因的摄入量 。
咖啡因会让中枢神经变得兴奋 ， 所以也被很多人视作“提神药” ， 属于黄嘌呤的一种化学物 。
咖啡因能够穿透肠胃进入到人体血液里 ， 服用15分钟左右就会出现效果 。 像是我们平常喝的茶和咖啡里面就含有咖啡因 。 适当规律进行饮用能帮助提神 ， 但不建议毫无规律 ， 无限制饮用 ， 尤其是睡前 。
除了茶和咖啡之外 ， 一些能帮助减肥 ， 还有提高身体机能的保健药物里也有被忽视掉的隐形咖啡因 ， 这也需要注意适当服用 。
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2、睡前进餐
正常来说 ， 到了晚上之后人体的消化系统活动会比白天低 。
刺激性的食物、晚餐过饱或者高蛋白、高脂肪的食物就会增加肠胃的工作量 ， 导致体内分泌系统活跃 ， 刺激到肾上腺激素分泌 ， 这很容易导致大脑变得兴奋起来 。
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3、食用醉酒的方式入睡
睡前饮少量酒的确能帮助入睡 ， 但会让睡眠时间被扰乱 ， 导致头痛、盗汗等情况出现 。
有研究表示 ， 酒精会扰乱快速眼动的睡眠时间 ， 导致睡眠时间降低 。 并且酒后睡眠只会保持在不断发梦浅睡状态 ， 并且第二天醒后仍旧会觉得精神不足 。
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【熙鲨睡眠健康|可能和你“吃”的有关联，睡眠有障碍】所以不建议使用醉酒的方式入眠 ， 这除了让我们的睡眠更加被扰乱的同事 ， 对身体也可能会产生一些其他的影响 。
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