谷康源食疗养生|顺肝；容易醒，调脾；睡不沉，调肾！，入睡难
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晚上睡不着觉很折磨人 。 引起失眠的原因很多 ， 从中医角度看 ， 基本分为五种情况 。
一、老做噩梦 ， 睡不踏实
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从道医理论上讲 ， 这类人属于营气不足型 。 睡觉时整晚都似睡非睡 ， 白天精神不振、健忘、注意力不集中 ， 有时还会出现心慌 。
【谷康源食疗养生|顺肝；容易醒，调脾；睡不沉，调肾！，入睡难】在治疗上 ， 主要以养血安神为主 ， 可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药 ， 多吃些补血的东西 ， 如大枣等 。
也可试试百麦安神饮 ， 做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量 ， 一起炖服 。 连炖两次 ， 取汁 ， 随时都能喝 。
二、入睡困难
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这类人属于肝郁气滞型 ， 有时胸胁会有胀痛感 。 在治疗上主要以疏肝解郁为主 ， 多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物 。 还要注意调养精神 ， 消除顾虑以及紧张情绪 。 另外 ， 睡前最好用热水泡泡脚 。
三、醒得早 ， 但醒了又睡
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还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状 。 这类人属于营血蕴热型 ， 可以按摩内关（三个手指压住手腕 ， 最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧 ， 尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位 ， 平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等 ， 用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果 。
四、时睡时醒
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这类人属于脾胃失和型 。 夜间睡不安稳 ， 同时感到口腻、口淡 ， 有厌食、大便不成形等症状 。 治疗原则主要以和胃健脾安神为主 。
生活中 ， 可以常吃小米莲子百合粥 ， 做法是 ， 将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用 ， 熬出来的粥口感清淡、香甜 ， 又能养心安神 ， 是睡眠不好的调养佳品 。
五、整晚睡不着
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这类人属于心肝火旺型 。 多由恼怒烦闷而生 ， 以更年期女性多见 。
表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄 。 治疗原则主要以清热泻火为主 。 针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性 ， 可以服食酸枣仁粥 。
做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁 ， 用粳米100克加汁煮成粥 ， 每晚睡前食用 ， 可养心、安神、敛汗 ， 也可以用玫瑰泡水喝 。
睡的不沉 ， 甚至自己睡没有都感觉不到 ， 好像总在醒着多因身体虚 ， 精亏 ， 纵欲过度 ， 遗精 ， 使肾阴耗竭 ， 心火独亢 ， 表现为心烦不寐 ， 这样的病人要从肾调起 ， 黑色的食物可以补肾 ， 黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等 ， 也可以用艾灸的方法补肾 ， 肾俞、命门、太溪、神阙、关元 ， 只要坚持都会有很好的效果 。
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