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柒柒妈妈育儿经|为什么孩子晚上频繁夜醒、睡不踏实？揭秘孩子睡眠的4大误区( 二 )


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环境原因
孩子对睡眠环境的依赖也是很重的 ， 夏天不开空调过于闷热的卧室、冬天冰冷的床铺、空气里的一些刺激物（烟味、香水、动物毛屑、螨虫等）都会让孩子感觉不适 ， 从而睡不踏实 。
还有一种是环境的改变 。 有的孩子总是习惯于抱睡、含着乳头奶睡 ， 甚至是放在婴儿车里晃睡 。
柒柒妈妈育儿经|为什么孩子晚上频繁夜醒、睡不踏实？揭秘孩子睡眠的4大误区
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这样的孩子 ， 即使睡着了 ， 你只要抱起来往床上一放 ， 三秒不到就醒了哇哇大哭 ， 就算真的放下了 ， 半夜也会突然惊醒哭闹 。
这就是因为睡眠环境的改变造成的 。
孩子入睡的时候是有道具的 ， 家人的怀抱、妈妈的乳房、晃动的婴儿车等 ， 他在这种环境下入睡的 ， 然后当他突然醒来 ， 发现自己躺在床上 ， 没有温暖的怀抱也没有妈妈透软的乳房 ， 他觉察到和入睡时的环境不一样了 ， 就会哭闹发出警报 。
解决方案
给孩子一个温度适宜的睡眠环境 ， 夏天可以适当开空调、冬天可以提前暖一下孩子的被窝（但千万不要把热水袋放在孩子床上） 。
经常接触婴幼儿的成人最好不要新染发、喷浓烈的香水 ， 抽烟更是不要 ， 甚至在外抽完烟也要洗漱换衣后再进孩子卧室 ， 防止三手烟对孩子的伤害 。
至于习惯哄睡、奶睡的孩子 ， 2岁左右就要开始建立睡眠仪式 ， 不要再依赖道具了 ， 睡前给他放固定的音乐或者是亲额头说晚安等等 ， 坚持有入睡仪式 ， 让孩子知道到睡觉的时候了 。
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情感与性格原因
孩子的情绪会受到身边亲密之人的影响 ， 如果你感到忧伤、焦虑、睡不着 ， 孩子也可能有相同的情绪 ， 从而睡不踏实 。
我有段时间工作事情比较多 ， 压力大 ， 晚上就心情很浮躁 ， 正好那段时期孩子也频繁夜醒 ， 总是翻身吭叽 。 后来我调整好心态 ， 平静些了 ， 孩子也睡得好了 。
孩子6~8个月的时候 ， 会对妈妈产生强烈依恋 ， 职场妈妈白天需要去上班 ， 孩子看不到妈妈 ， 不知道你是否还会存在 ， 容易产生分离焦虑症 ， 当晚上处于浅层睡眠的时候就会不自主醒来确认你在身边 。
孩子的性格也会影响睡眠 ， 有的孩子性格比较平和 ， 晚上自己就能睡得很好 ， 还有的孩子是“高需求宝宝” ， 这类孩子会把白天的情绪带到夜里 ， 很容易睡不踏实 。
柒柒妈妈育儿经|为什么孩子晚上频繁夜醒、睡不踏实？揭秘孩子睡眠的4大误区
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所以很多时候 ， 孩子频繁夜醒睡不踏实是因为他们自己的个性脾气 ， 而不是我们的育儿能力 ， 父母无需自责 。
解决方案
在孩子面前我们尽量控制自己的负面情绪 ， 白天上班前告诉孩子我们多久会回家 ， 给他床上放一件带有我们味道的衣物 。
【柒柒妈妈育儿经|为什么孩子晚上频繁夜醒、睡不踏实？揭秘孩子睡眠的4大误区】如果晚上他醒了 ， 抱抱他 ， 轻轻告诉他我们一直都在 。
柒柒妈妈育儿经|为什么孩子晚上频繁夜醒、睡不踏实？揭秘孩子睡眠的4大误区
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关于孩子睡眠的误区
孩子睡眠无小事 ， 睡眠时间短的孩子肥胖的风险多76% ， 睡眠时间每增加1小时 ， 肥胖风险降低21% 。 而且 ， 睡不好影响孩子身体、智力发育 ， 还容易发生情绪、行为问题 。
其实 ， 关于孩子的睡眠有几个误区：
误区1：孩子睡觉环境一定要安静？
实际上 ， 孩子睡觉并不需要完全安静的环境 。
因为 ， 还在妈妈子宫里的时候 ， 胎儿就习惯了心跳和血液流动的声音 ， 白噪音哄睡法也是基于此管用的 。
所以 ， 平时孩子睡觉时我们不必为了创造完全安静的环境连走路都垫着脚 ， 让他习惯了以后睡眠会特别浅 ， 很容易惊醒 。
相反 ， 适当音量的空调声、电视声、说话声会让孩子有熟悉感 ， 更容易入睡 。 当然 ， 一些突然的高音是很容易吓到熟睡中的孩子的 ， 要注意屏蔽 。


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