有料健康驿站|该改变了，不吃晚饭真的会健康长寿？“正确答案”终于出现了
很多人觉得不吃晚饭能够减肥 ， 而且也能够减少胃部的负担 ， 因此可以使我们健康长寿 ， 但是事实是长期不吃晚饭对我们人体的伤害是非常大的 ， 而且会引起各种各样的问题 。
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那么不吃晚饭究竟会带来哪些疾病呢？
1.伤害肠胃
【有料健康驿站|该改变了，不吃晚饭真的会健康长寿？“正确答案”终于出现了】长期不吃晚饭的人群 ， 体内会不断的产生胃酸 ， 长期以来它会伤害到我们的胃部 ， 所以会导致胃病的出现 。
2.增加胆结石疾病
很多人都觉得早餐不吃 ， 容易患胆结石 ， 这是事实 ， 但是晚餐不吃同样也会 ， 因为肠胃长时间处于空腹状态 ， 影响胆囊的收缩 ， 这会增加人体胆汁当中胆固醇的水平 ， 从而诱发胆结石的出现 。
3.容易出现失眠
人体在经过一天的做之后体力已经大量的被消耗掉了 ， 如果这时候还不通过吃晚餐来补充体能 ， 不仅容易感到饥饿 ， 而且大脑也会处于一直亢奋的状态 ， 这样下去直接会导致失眠 。
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4.影响工作效率或者是学习效率
有些人因为忙碌加班而没有时间吃晚餐 ， 但是加班工作或者是学习的人需要大量的能量支持 ， 如果身体无法及时补充能量就会产生饥饿感 ， 同时也会身心俱疲 ， 没有足够的能量也会降低学习或者是工作的效率 。
5.降低大脑功能
长期不吃晚餐的人群 ， 大脑功能会逐渐的下降 ， 比如说会容易出现注意力不集中 ， 记忆力下降 ， 智力下降等各种问题 ， 因为人在夜晚的时候 ， 如果血糖过低的话 ， 大脑也会无法正常运转 。
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吃晚餐不是肆无忌惮的吃 ， 而是要讲究方法
第一 ， 晚餐不要吃的太晚 。 我们每天晚餐时间最好在8点之前完成 ， 这是因为什么身体有物钟节律问题 。 晚上8点以后 ， 我们身体的分泌和消化水平都呈下降趋势 ， 这时如果你还吃晚餐 ， 这样会大大降低食物的消化率 ， 直接影响第二天的体重同时已会增加肠胃负担 。
第二 ， 晚餐不要吃过饱 。 其实不单是晚餐不要吃太饱 ， 更应该餐餐都是七八分饱是最理想的 。 因为吃太饱我们胃消化不良 ， 会转化成脂肪玩 ， 堆积体内 ， 变得更胖 。
第三 ， 晚餐尽量要做到清淡 。 晚餐我们不要吃高脂肪和油腻食物 ， 应该多吃蔬菜和水果还有含有蛋白质的食物 。 还有注意少盐 。
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第四 ， 进食顺序要把握 。 我们一般建议吃饭前先喝几口汤 ， 再吃时蔬和海鲜类 ， 最后再吃粗粮类主食 。 这是因为先喝汤可以增加饱腹感 ， 避免吃太多引起发胖 。
第五 ， 减肥晚餐要合理人性化 。 如果我们白天吃得少 ， 晚餐可以多吃一些 ， 但是是多吃时蔬和膳食纤维 ， 另外可以稍微增加一点瘦肉和鱼类 。 这样不会让夜晚太饿睡不着而影响第二天的工作效率 ， 又达到了减肥的效果 ， 两全其美 。
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所以说长期不吃晚饭 ， 不仅达不到减肥的作用 ， 甚至还会威胁到我们的身体健康 ， 所以大家不要忘了晚餐 ， 当然晚餐一定要简单 ， 并且要以清淡饮食为主 ， 如果有时间的最好还是要配上运动 ， 不仅能够促进减肥的效果 ， 而且也能对我们的健康有一定的帮助 。
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