[俯卧撑]以凡人修仙的方式打开俯卧撑，做到渡劫期我裂开了...( 二 )

2020-06-12

会让我们的训练更有动力有激情
但是到渡劫期需要做450个俯卧撑

普通人肯定是没有时间和精力去一口气做这么多的
所以我制定了一份更加科学的俯卧撑修仙表

感兴趣的肌友可以来挑战一把
练体期
常规俯卧撑x10次

上斜俯卧撑x10次

宽距俯卧撑x10次
练气期
钻石俯卧撑x10次
下斜俯卧撑x10次
爆炸俯卧撑x5次

筑基期
钻石俯卧撑x20次
下斜俯卧撑x20次
爆炸俯卧撑x15次
脱胎期
弓箭手俯卧撑x10次
拍肩俯卧撑x10次

天人期
团身俯卧撑x10次

腰间俯卧撑x10次
慢速俯卧撑（上30秒下30秒）
金丹期
虎式俯卧撑x10次

提臀俯卧撑x10次
击掌俯卧撑x10次
元婴期
深度团身俯卧撑
靠墙倒立撑x5次
拳握撑x50次

化神期
自由倒立撑x5次
双手拍肩俯卧撑x5次
团身触膝俯卧撑x5次

炼虚期
X俯卧撑x5次

直升机俯卧撑x5次

手及脚尖俯卧撑x5次

合体期
双人俯卧撑x1次

大乘期
超人俯卧撑x1次
二重击掌俯卧撑x1次
三重击掌俯卧撑x1次
渡劫期
四重击掌俯卧撑x1次
倒立撑击掌x1次
俄挺俯卧撑x1次
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