insanity中的俯卧撑大家是怎样做标准的
不要勉强自己容易受伤，女孩子在不进行力量训练就能完成标准俯卧撑的可以说数量稀少啊。你可以撑在墙上做俯卧撑，然后做简式俯卧撑，最后再进行标准俯卧撑的部分。
■网友的回复
慢慢会有进步的，或者配合单独练习下俯卧撑。insanity运动量很大，建议具备一定身体素质后再选择跳这个。练得时候不要太过勉强自己（做跳跃动作时我一度轻微伤到膝盖）。说来惭愧，63天的course我因为各种原因断断续续跳了将近4个月，到结束的时候也无法保证完全标准的跟上视频节奏（大概能完成90%+的样子）。不过效果还是挺明显的，无论是身材还是运动能力。
■网友的回复
跪地俯卧撑代替~
■网友的回复
没必要完全跟着视频的节奏，动作做标准，注意力集中，该歇歇。俺做了两周了，感觉还不错，精神变好了，体重没变化。
■网友的回复
嗯跪地俯卧撑再不行增加手臂的高度，比如垫个矮凳子，再不行你靠墙推吧~
■网友的回复
之前有去健身 觉得女生能做死俯卧撑很帅 连续做了一个多月的上斜俯卧撑 跪式俯卧撑 之后能做标准俯卧撑了 一次最多能做8个 但是insanity视频还是根不上 后面几次俯卧撑平板都是跪着做完的
■网友的回复
玩命逼自己，不轻易放弃。过段时间就会发现能做更多个，越来越轻松了。Insanity的运动量还是非常大的，63天做完，没有可以控制饮食，瘦了5斤，肌肉线条变明显了。
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