健身塑身|轻松搞定飞跃式俯卧撑，甚至还能做击掌引体向上，体重300磅
_本文原题为：体重300磅 ， 轻松搞定飞跃式俯卧撑 ， 甚至还能做击掌引体向上
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胖子一直给人的感觉都是比较笨重 ， 无论是脂肪过多 ， 还是肌肉含量颇高 ， 一定会影响身体的柔韧性 ， 但世界上总是会有一些人喜欢挑战身体的极限 ， 而且还总是那么优秀 ， bigscboy就是其中一位 ， 全身覆盖大面积的纹身是他最大的特点 ， 体重300磅 ， 灵活性可是超越了无数人 。
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常年保持高强度的训练 ， 肌肉和脂肪并存 ， 每天都会准时地出现在健身馆 ， 保持高强度的力量训练 ， 远远看去就像一座小山 ， 一般来说围度的增长一定会影响身体的灵活性 ， 而他可能是世界上最灵活的胖子 ， 下面感受一下他带来的高难度动作 。
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引体向上是一个最常见的训练背阔肌的动作 ， 同时也是最经典的多关节复合动作 ， 但是能够标准的完成这个动作的人并不多见 ， 因为他需要运用到上肢大部分的肌肉群 ， 包括肱二头肌 ， 肱三头肌 ， 背阔肌 ， 甚至是核心肌群 ， 不仅仅是考验力量 ， 耐力和身体协调性也很重要 ， 对于体重基数大的人来说更难 ， 而他不仅可以标准的完成这个动作 ， 而且还能提升难度 ， 做击掌引体向上 ， 这个动作一般在街头健身里很常见 ， 但体重如此大者 ， 可并不常见 。
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而在街头健身中还有一个经典动作 ， 那就是飞跃式俯卧撑 ， 俯卧撑都知道 ， 训练胸肌最好的方法 ， 不需要任何的器械辅助 ， 不受场地的限制 ， 随时随地都可以操练起来 ， 相对于引体向上 ， 俯卧撑简单了许多 ， 人人都可以做上几个 ， 但飞跃式俯卧撑 ， 除了考验力量之外 ， 考验更多的是身体的灵活性和协调性 ， 而这个胖子依然能轻松搞定 。
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花式动作难度系数虽然很高 ， 普通人很难完成 ， 但这并不是他的专长 ， 其实他是一位力量举选手 ， 提升力量 ， 才是他的主业 ， 都知道力量举并不需要看肌肉形态 ， 只关注力量的增长 ， 卧推 ， 硬拉 ， 深蹲 ， 健身的黄金三大项 ， 一直都是他训练的主要内容 ， 同时也是最重要的比赛内容 。
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都知道增肌难 ， 其实增长力量同样不容易 ， 尤其是他的力量已经超乎想象了 ， 还想要在上一个台阶 ， 就变得尤为艰难 ， 而他每天最好的合作伙伴就是大重量的哑铃和杠铃 ， 他训练用的器材 ， 可是超大重量 ， 普通的健身馆 ， 很难找到他适合的哑铃 ， 就是在这里 ， 一次又一次的突破人体极限 ， 每一次都付出120% ， 直到力竭为止 ， 迫使自己突破极限 。
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如今卧推455磅 ， 可以轻松做组 。
硬拉
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765磅
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想要力量提升到极限 ， 身上的每一个肌肉都需要锻炼到 ， 偶尔也会做肩部训练 ， 依然是超大的重量455磅 。
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