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一直想减肥，但是老是拖延，老给自己找借口咋办

减肥中，6个常说的“烂借口”，是你减肥不能成功的主要原因！
每年的年初都会促使一大批胖友，加入到减肥的队伍当中来。而在减肥过程当中，我们总是找各种借口来逃避健康饮食。
但偏偏吃是减肥时，影响力极大的头等大事！看看下面这些理由，是不是经常被你挂在嘴边呢？
今天先吃饱明天再减肥！
减肥就从此刻开始
一直想减肥，但是老是拖延，老给自己找借口咋办
减肥也是宜早不宜迟的事情，千万别在“明日复明日”中耽误了减肥的最佳时机，因为随着年龄增长，基础代谢会不断下降，减肥的难度可是会越来越高的！
不如会试看每大记录下你的饮食、运动和体重变化，那样更能让你坚持下去。想改变就从现在开始，总比在每日的空想中虚度光阴来得实在哦！
上顿吃得少这一顿多吃一点没关系
认真对待三餐，肥肉不会找上门
一直想减肥，但是老是拖延，老给自己找借口咋办
【一直想减肥，但是老是拖延，老给自己找借口咋办】
减肥总是饮食不规律、饥一顿饱一顿，不仅不会使你“掉肉”，还会打乱肠胃消化的生物钟，导致你养成暴饮暴食的坏习惯。由于大脑会对你的饮食产生记忆，所以只有一直保持健康饮食、三餐定时定量，才能养成良好的饮食习惯。
难得有人请客不吃白不吃
吃别人的饭长自己的肉
一直想减肥，但是老是拖延，老给自己找借口咋办
外食的高油、高盐、高糖是导致你发胖的一大因素，所以将饭局频率减到最低也是减肥的关键。即使在外吃饭也要注意挑选高蛋白、高膳食纤维、低热量的清淡食物，每餐吃到七分饱就行。注重自我节制才能不让这贪吃的一顿，变成你长胖的理由。
有时候就是馋嘴巴总想吃东西
别满足了口福就忘了身材
一直想减肥，但是老是拖延，老给自己找借口咋办
减肥期间遇到嘴馋，那就选择性地去吃一些低热量的瘦身零食，比如原味海苔、蓝莓、圣女果、低脂酸奶等，但即使是这些也需要浅尝辄止，可不能毫无节制地暴饮暴食。
否则今天你嘴馋吃下的零食，就可能会变成你肚子上的赘肉哦！
今天既然已经吃那么多了索性吃过痛吧
别再让自己一胖再胖下去了
一直想减肥，但是老是拖延，老给自己找借口咋办
管不住嘴的小伙伴们可要注意了，热量是没有上限的，只要你摄入的热量过剩，都会变成你的肥肉，所以一旦吃多了，不应该破罐子破摔、胡吃海喝，应该适可而止，控制食量。吃完饭半小时后，还可以散散步、喝喝茶，帮助消食，还能尽可能的多消耗一些热量！
“饿”应该是最有效的减肥方式了
小心“饿”成易胖体质
一直想减肥，但是老是拖延，老给自己找借口咋办
千万别觉得“饿”就是瘦的最佳方式，健康饮食绝不是节食，不要过分减少进食量或苛扣主食，反而可能造成基础代谢降低让你变成易胖体质。
平时应多吃容易让你有饱腹感的低热量食物，避免过于饥饿导致狼吞虎咽平时太忙，没时间去折腾什么健康饮食健康饮食并不复杂并不是所有的健康餐都需要精美的摆盘，你只要尽量选择少加工的天然食材，多用煮、蒸等烹饪方式。
平时注意自我管理，饮食和作息规律，养成良好的习惯，把健康饮食当作一种常态，你的减肥之路就会异常轻松！
如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"好轻Club"后台咨询~
■网友的回复
那就是减肥方式不对大家一起减肥 一起坚持更容易一个人很容易打退堂鼓
■网友的回复
如何怎么督促自己真正行动起来，克服减肥拖延症？
在生活中，我们常常把拖延当作懒。我猜想当你不能坚持去运动的时候，可能也会有人说你懒，甚至这个声音可能来自你自己。从心理学的角度来说，其实我很不同意说一个人懒。第一是因为我不相信懒可以完全解释一个人为什么不去运动、不去养成健康的生活习惯；第二是懒这个词很容易让人感到内疚和羞耻，结果自然更没有动力去改变，于是就真的永远懒下去了。
在生活中我们会发现，当大家用懒这个词去形容一个人的时候，其实常常带着一棒子打死的意思在里面。比如我们说张三很懒，其实我们也就全盘否定了张三，好像不管他去做什么都是懒惰的、不愿意吃苦的，但现实往往并不是这样。就拿运动来说吧：可能你不想去运动，对锻炼身体有惰性，但是你对工作并不懒啊，你对身边的朋友也不懒啊，你对自己的业余爱好同样不懒啊。如果当真是懒，为什么还想去尝试减肥呢？这里我们面对的难题，不是所谓的懒惰，而是我们习惯性的拖延。请注意，拖延和懒是完全不同的两个概念哦。
那为什么我们会拖延呢？我们在日常生活中常用到的解释是，这个人很拖延，是因为他对自己的要求太低，不求上进，对手头的事情不上心。但往往真正去拖延的人，根本不是这样的，他们之所以拖延，反而是因为对自己的要求太高，担心达不到自己的期望值。他们并不想去拖延，而是因为焦虑、内疚，最后不得不去拖延。
在临床心理学上，严重的拖延是很常见的，你猜猜什么样的人最容易拖延？答案可能会出乎你意料之外，拖延最常发生在完美主义的人身上。他们追求完美，不论是饮食也好、运动也罢，他们会给自己制定完美的计划、完美的目标。但不幸的是生活往往不是完美的，当现实和理想不一致时，他们会特别内疚、焦虑、自责，于是就会选择拖延。他们会这么想：与其有一个不完美的结果，我宁愿不去开始。这样就算结果很差，但是我知道这不是我能力的问题，而是因为我没有去行动。
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