美食杰官方|一斤2元,清肠刮油,腰细了,口气清新,夏天多吃这个“菜”

【美食杰官方|一斤2元,清肠刮油,腰细了,口气清新,夏天多吃这个“菜”】夏天多吃这个“菜” , 一斤2元 , 清肠刮油 , 腰细了 , 口气清新 。 夏季 , 很多新鲜的应季蔬菜都上市了 , 加之这个季节天气炎热 , 容易食欲不振 , 要多吃些新鲜的蔬菜 。 今天 , 小编就为大家推荐一种蔬菜 , 它就是西兰花 。 西兰花是高营养、高纤维、低脂肪的食物 , 它含有多种维生素和矿物质 , 促进新陈代谢 , 提高免疫力 。 西兰花大量的植物纤维 , 清肠刮油 , 帮助清理肠道 , 常吃它口气变清新 , 肠道干净 。 我炒了一盘“蒜蓉西兰花” , 清香又解腻 , 吃多了也不用担心长胖 。 感兴趣的朋友 , 快来试一试吧!蒜蓉西兰花
美食杰官方|一斤2元,清肠刮油,腰细了,口气清新,夏天多吃这个“菜”
文章图片
By玉儿小厨房
配料:
西兰花1朵约300克、蒜4瓣、食用油15毫升、食盐2-3克、糖2克、淀粉1小勺、水适量
烹饪步骤:
1.主要食材 。
美食杰官方|一斤2元,清肠刮油,腰细了,口气清新,夏天多吃这个“菜”
文章图片
2.西兰花去梗和老皮切成小朵 。
美食杰官方|一斤2元,清肠刮油,腰细了,口气清新,夏天多吃这个“菜”
文章图片
3.加一勺小苏打(配方表外 , 没有可以直接加1勺盐也可以)和清水将西兰花浸泡10分钟左右 。
美食杰官方|一斤2元,清肠刮油,腰细了,口气清新,夏天多吃这个“菜”
文章图片
4.蒜去皮压成泥备用 。
5.淀粉、盐和糖加入1汤匙清水用小碗调成汁备用 。
美食杰官方|一斤2元,清肠刮油,腰细了,口气清新,夏天多吃这个“菜”
文章图片
6.锅里烧水 , 水开后滴少许食用油 。
美食杰官方|一斤2元,清肠刮油,腰细了,口气清新,夏天多吃这个“菜”
文章图片
7.放入浸泡后洗净的西兰花焯水 。
美食杰官方|一斤2元,清肠刮油,腰细了,口气清新,夏天多吃这个“菜”
文章图片
8.约2分钟左右 , 差不多水复开翻几滚就将其沥出备用 。
美食杰官方|一斤2元,清肠刮油,腰细了,口气清新,夏天多吃这个“菜”
文章图片
9.重起锅 , 开小火放入油和蒜泥 , 炒出香味 。
美食杰官方|一斤2元,清肠刮油,腰细了,口气清新,夏天多吃这个“菜”
文章图片
10.放入西兰花翻炒均匀 。
美食杰官方|一斤2元,清肠刮油,腰细了,口气清新,夏天多吃这个“菜”
文章图片
11.倒入调好的水淀粉汁 。
美食杰官方|一斤2元,清肠刮油,腰细了,口气清新,夏天多吃这个“菜”
文章图片
12.转大火收汁 。
美食杰官方|一斤2元,清肠刮油,腰细了,口气清新,夏天多吃这个“菜”
文章图片
13.盛出装盘即可 。
烹饪小贴士:
1.新鲜的西兰花 , 颜色浓绿 , 如果颜色发黄 , 说明存放时间已久 , 味道和营养都会差一些 。 2.同样大小的西兰花 , 放在手中掂一下 , 重量大的西兰花更新鲜 , 适宜购买 。 3.尽量不要买茎部皮过于厚硬的西兰花 , 这样的西兰花比较老 , 口感不好 。 4.西兰花不容易保存 , 顶部很容易腐坏变质 , 所以最好是随吃随买 , 不要一次性购买过多 。 5.保存西兰花 , 不能受潮 , 尤其是顶部 。 装进保鲜袋 , 保鲜袋上扎一些小孔 , 放冰箱冷藏 , 尽快食用完 。
你有西兰花的其他吃法推荐吗?


    推荐阅读