河青爱健康|你真的会喝水吗？夏季喝水的6大禁忌，必知
最近几天 ， 河北省大部分地区高温炎热 ， 这样的天气 ， 流汗较多 ， 身体需要补充更多的水分 。 对此 ， 唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊提醒 ， 每天补充水分的过程中 ， 有六点禁忌要注意 。
忌饮用生水
未经有效措施处理的生水可能存在氯气、细菌、虫卵、残留有机物质等 ， 可对人体健康构成潜在的威胁 ， 导致急性胃肠炎和部分传染病 。 因此 ， 不喝生水应成为人人遵守的饮水安全准则 。
【河青爱健康|你真的会喝水吗？夏季喝水的6大禁忌，必知】忌过量饮水
“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水 ， 随着水分的排出 ， 人体内以钠为主的电解质会受到稀释 ， 血液中的盐分会越来越少 ， 吸水能力随之降低 ， 一些水分就会很快被吸收到组织细胞内 ， 使细胞水肿 。 开始时会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状 ， 严重时甚至会出现痉挛、意识障碍、昏迷、脑压上升、肺水肿、肾脏损害和肌肉伤害 ， 甚至致死 。
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忌用饮料代替饮用水
夏季很多人喜欢饮用冰镇碳酸饮料 ， 这些饮料大都含糖 ， 大量饮用可引起血糖升高 ， 会刺激大脑降低食欲进而影响日常饮食 ， 饮料中含有的香精和色素等成分 ， 饮用后容易产生饱腹感 ， 影响消化 ， 特别是对小朋友的身体伤害比较大 。 而饮用过凉的饮料 ， 特别是在运动后大量饮用 ， 会刺激胃黏膜 ， 有可能导致胃肠产生痉挛 ， 引起疼痛等不适 。 同样的道理 ， 大量饮用冰水也会对胃脏功能造成不利影响 。
忌饮高温水
刚烧开的水不要急着喝 ， 应自然晾到25℃-30℃再喝 ， 在自然晾凉的过程中 ， 有利于残留的氯的挥发和钙等固体物质的沉淀 ， 使水质适当软化 。 同时也避免太烫的水对口腔黏膜及食道黏膜造成损伤 。
忌饮隔夜水
隔夜的水会成为繁殖细菌的温床 ， 研究表明开放放置的隔夜水里的细菌总数会显著升高 ， 影响人体健康 。 看似密封良好的桶装水也存在细菌污染的隐患 。 因为 ， 桶装水打开时间久了 ， 细菌会顺着进水口溜进去 ， 而且饮水机在出水时会形成负压 ， 会不可避免地吸入部分空气 ， 而空气中的细菌及微生物也会“乘虚而入” 。 如果不在短期内喝完 ， 细菌就会超标 ， 桶装水便不再纯净 。
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忌餐中大量饮水
餐中大量饮水会冲淡胃液 ， 影响消化功能 ， 出现消化不良、菌群失调等问题 。 建议在早晨及两餐之间饮水 ， 夜间人体水分每晚约流失450毫升 ， 早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。 在尚未进食之前 ， 空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了 ， 这样能使血液得到迅速稀释 ， 改善夜间脱水 。 如果条件允许 ， 可以加一片新鲜柠檬 ， 还能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
文/河北青年报采访人员李瑶 通讯员史爱华
编辑/夏惠芳
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