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超燃健身派|为什么别人减脂快？这几个生活习惯要注意，你也可以减脂很快


导言：减脂这件事看似很简单 ， 但是实际上却困扰到不少的人 ， 总是在减肥但是却没有回报 。 想要减肥在生活中需要注意的细节也是比较多的 ， 很多人生活习惯比较健康 ， 所以减肥就比较快 。 但是有的人生活习惯不怎么健康 ， 生活中稍有不注意就触碰到了减脂的雷区 ， 所以减脂也就比较慢 。 想要减脂要注意生活中的那些细节？相信掌握这几点会很好地帮助你减脂的 。

超燃健身派|为什么别人减脂快？这几个生活习惯要注意，你也可以减脂很快
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通过本文的阅读可以了解到下面的几点：
1、减脂过程中可能触碰到的生活雷区
2、减脂过程中高效训练动作
第一：减脂过程中可能触碰到的生活雷区
1、通过节食的方式减肥
相信很多人的减肥方式都是节食 ， 认为吃得少就不会长脂肪甚至会消耗脂肪 。 这种方式可以保证体重不再增加 ， 但是减脂的效率并不高效 ， 同时还有害于身体健康 。 很多人通过这种减肥的方法 ， 最终的结果都是失败 。
有的人开始时体重下降很快 ， 但是之后体重不再下降 ， 甚至有时候会回弹 。 这主要的原因很可能就是节食减肥 ， 刚开始脂肪消耗但是身体不健康 ， 细胞代谢能力下降 ， 恢复饮食也就产生了回弹现象 。

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2、减肥训练计划中没有力量训练
很多人尤其是女生很排斥做力量训练 ， 因为看到网上的那些肌肉人 ， 感觉不好看不是理想中的那样 。 其实这是一种误区 ， 作为健身训练的一般人 ， 想要达到那种状态也很困难 。
减脂计划中加入力量训练 ， 会更加有利于高效减脂 。 当我们进行有氧运动训练时 ， 身体中的肌肉很容易就会流失 ， 导致代谢能力下降 。 所以 ， 加入力量训练会促进肌肉增长 ， 增强身体燃脂的效果 ， 还有利于刻画改善自己的身材 。

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3、减肥三餐很混乱
可能是生活习惯导致的 ， 有的人的一日三餐时间安排不规律很混乱 。 这种现象在我们身体上的体现就是 ， 身体的代谢还有物质的吸收也处于一种混乱的状态 。 身体在应该需要营养物质时 ， 却没有足够的物质提供 ， 代谢混乱自然也会影响减脂效率 。
4、饮料代替白开水
很多人不喜欢喝白开水 ， 可乐、奶茶等饮料代替了白开水的存在 ， 认为只要是可以解决口渴就万事大吉 。 这种健身的意识是很薄弱的 ， 需要改变这种意识才会让减脂更高效 。
水这种物质是不含有热量的 ， 但是我们的可乐或者说奶茶 ， 却含有很高的热量 。 这将会填补我们努力打开的热量缺口 ， 让我们努力的成果白费 。 与此同时 ， 饮料这种饮品 ， 并不会很好地解渴 ， 反而会让我们越来越渴 。

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5、喜欢熬夜
熬夜这件事是现在很多年轻人的常态 ， 但这并不是积极健康的 。 在熬夜的过程中 ， 首先会使身体细胞的代谢能力下降 ， 减脂速度自然会减慢 。 其次 ， 熬夜还会增加皮质醇的分泌量 ， 这会促进脂肪的积累 ， 当然也就不利于减脂 。
第二：减脂过程中高效训练动作
减脂需要生活还有运动两个双管齐下 ， 才会有一个比较不错的效果 。 仅依靠单一的一方面想要做到减脂 ， 确实比较困难 。 下面的这几个动作也都会产生不错的燃脂效果 ， 希望可以对大家有所帮助 。
1、仰卧直腿卷腹

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