奇妙的本草|为什么睡到凌晨三四点会早醒？或与4个原因有关，不妨自查下！( 二 )
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日常生活中很多因素会造成失眠 ， 例如精神因素、年龄大小 ， 工作环境影响等都与失眠有密切关系 。 那么在中医上怎么治疗失眠？
中医讲“胃不和则卧不安” ， 就是说如果脾胃出现疾病 ， 就会导致睡眠质量下降 ， 不容易入睡 。 这时因为体内脾胃功能失调 ， 浊邪或热邪就会内绕心神导致失眠 。
在中医的治疗上不同症状所使用的主方也会有所不同 ， 痰热内扰证用黄连温胆汤 ， 肝郁化火症用丹栀逍遥散 ， 心胆气虚症用安神定志丸 。 中药治疗失眠的特点就是可以通过外来药物作用 ， 通过脾胃消化吸收来补益身体亏损气血 ， 平调阴阳效果 。
拥有一个良好的睡眠质量对于每个人能来说都是幸福的事情 ， 有一个充足的睡眠还能帮助大家调整体内的内分泌 ， 促进新陈代谢 。
如果是因为自己心理原因或压力过大导致失眠、睡眠质量差 ， 不如试试睡觉之前放空大脑 ， 放松身体 ， 建议做做以下的事情 ， 轻松入睡 ， 好好与周公有个约会 。
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心理因素导致失眠或半夜醒来 ， 要重视！
1、睡前泡脚或冥想放松身心
如果发生失眠可以暂时清空脑中的思绪 ， 闭目养神 ， 就算睡不着也能让自己有很大限度的精神放松 ， 除此之外睡前泡脚也能缓解压力 ， 提高睡眠质量 。
2.平时多锻炼 ， 可改善睡眠障碍
白天增加运动量 ， 通过慢跑、走路、打羽毛球等运动方式 ， 多锻炼身体能提高自身体制 ， 同时也可以促进睡眠 。
3.改正自己睡姿
失眠的患者如果有仰卧的习惯一定要改掉 。 因为这个姿势不能达到全身休息的目的 。 腹腔内的压力增高仰卧就会使人感到胸闷、憋得慌 。 还会不自觉地把手放到胸前压迫心脏 ， 容易做恶梦；也不要趴着睡 ， 趴着睡易造成患者呼吸困难 ， 对颈椎十分不好所以失眠也可以从睡姿开始改善 。
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4.入睡时可听些轻松音乐或加点白噪音
睡觉前一个小时可以听一些舒缓的慢节奏音乐或者通过按摩同样也可以促进睡眠 。 或者在睡前半个小时喝牛奶 ， 提高睡眠质量 。
【奇妙的本草|为什么睡到凌晨三四点会早醒？或与4个原因有关，不妨自查下！】治疗失眠最好的方法还是找出自己究竟为什么半夜醒来睡不着 ， 找出原因慢慢调理 ， 提高自己的睡眠质量 。
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