食知你味|小饭团，大营养，一口一个吃嗨了
蒸米饭小朋友不爱吃 ， 咋办？我有办法 ， 一起来看 。
小朋友吃饭讲究营养全面 ， 并且还要好消化 。 同样的饭菜换着花样做 ， 不止宝宝喜欢 ， 大人也直呼好吃 。
这次做的饭有：蒸米饭 ， 玉米汁 ， 牛肉 ， 胡萝卜 ， 黑米 ， 葡萄干 ， 还放了包包菜 。 全乎吧 ， 有饭有肉 ， 有青菜和干果 ， 有蛋白质 ， 有纤维素 ， 有足量的维生素 ， 而且还是一口就能把所有的营养全吞下去 。 我叫它——小饭团 。
小饭团 ， 大营养 ， 做法简单 ， 小白也有成就感 。
做法如下：
1 ， 蒸米饭：
适量大米 ， 抓一把糯米掏洗干净 。 鲜玉米粒适量榨成汁 ， 过滤到掏好的米里 ， 加几滴亚麻籽油 ， 把米饭蒸上 。
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2 ， 胡萝卜去皮切片放碗里 ， 清洗干净的包包菜切丁 ， 牛肉 ， 黑米（牛肉是冰箱里的肉馅 ， 黑米也是提前泡好 ， 蒸好放冰箱 ， 随用随取）葡萄干放入碗中 ， 加少许盐 ， 少许食用油 ， 起锅蒸熟 。
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【食知你味|小饭团，大营养，一口一个吃嗨了】3 ， 蒸熟后 ， 将胡萝卜压成泥状 。 搅拌均匀 。
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4 ， 取适量蒸好的米饭 ， 和蒸好的菜合在一起 。
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5 ， 用干净的小手 ， 团成自己心仪的小球球 ， 装入盘中 。
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美味的小饭团大功告成 ， 再来上一碗粥 ， 开吃喽 。
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一道非常健康的美食 ， 因为所有食材都是蒸的 ， 所以营养不流失 ， 健康不打折 。 大人 ， 孩子都喜欢 。
提示：此道美食可随自己喜好加入自己喜欢的食材 ， 少加或不加出水多的食材 ， 会影响口感 。
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