olife|晚上睡觉白天补觉对身体伤害是最大的
现代人很少有能按时休息的 ， 熬夜是家常便饭 。 但是只要你熬一次夜 ， 无论怎么补觉也是不管用的 ， 甚至会更伤身 。
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很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来 ， 其实这是一个不小的误区 。 适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳 ， 但如果睡眠过多 ， 不仅消除不了疲劳 ， 反而会影响健康 。
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人处于深睡状态时 ， 神经、肌肉处于完全放松状态 ， 醒来后自然神清气爽 ， 但是如果醒后赖床不起 ， 这时的神经肌肉处于紧张状态 ， 再睡下去就会影响一整天的精神状态 。
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睡眠是偿还不了的 ， 补觉是补不过来的 。 有些人睡得久了会感觉头昏脑涨、浑身乏力 ， 严重时还会吃饭不香、心悸气短等 ， 这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态 ， 这些都是无效睡眠 ， 过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱 ， 使得人体无法进行正确的自我调节 ， 就会出现各种不适 。
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建议中午补觉或者周末补 。 午饭后小睡一会 ， 就可以很好地补充睡眠 ， 质量好于晚上多睡1小时 。 周末补觉则不能太多 ， 成年人睡够7—8小时就可以了 。
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