心脑血管|睡觉时出现这个4个“现象”，别忽视，可能你脑供血已经不足了
脑供血不足 ， 是人脑某一局部的血液供应不足引起脑缺血、或缺血坏死的情况 ， 其“凶手”就是血栓 ， 血管硬化 ， 血管出现血栓堵塞 ， 化血液循环受到了阻碍的缘故 。 如果长期脑供血不足就会引起心脑血管方面的疾病 ， 比如脑梗 ， 患上老年痴呆的可能性也非常大 。
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睡觉时出现这个4个“现象” ， 别忽视 ， 可能你脑供血已经不足了!
昏昏沉沉想睡觉
工作和生活压力大给人们带来疲惫感 ， 可以通过充分地休息得到缓解 。 但是如果你持续地感觉到身体疲惫 ， 没有精神 ， 随时随地很想睡觉 ， 怎么睡都感觉身体疲惫的时候 ， 那么要考虑是脑供血不足引起的了 。
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经常性的失眠
若是脑供血不足的话 ， 很容易引起严重的头痛 ， 这样在晚上睡觉的时候就会觉得头痛难忍 ， 难以入睡 ， 而且晚上的睡眠质量不高 ， 并且经常在半夜惊醒 ， 半夜醒来会觉得特别晕 ， 头特别沉重 ， 这是因为脑供血不足引起神经衰弱 ， 植物神经调节紊乱 ， 从而会导致长期失眠 。
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睡觉流口水
有些人睡觉总是爱流口水 ， 不管是调整睡姿还是枕头都不管用 ， 醒来总是枕头湿湿的 ， 一大滩口水 ， 这种现象也要注意可能是脑供血不足引起的 ， 因为脑供血不足引起运动神经元失灵而睡觉的时候老是会不自主的流口水 。
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打呼噜
打鼾除了与周围环境的影响有关之外 ， 与心血管疾病也有天然的联系 ， 多是脑供血不足引起的 ， 这一点往往不被人重视 ， 其实打鼾是很危险的 ， 会造成间歇性闭气 ， 就是不呼吸了 ， 时间长点可能就缓不过来了 。
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那么脑供血不足怎么办呢？
清淡饮食
脑血管供血不足的饮食要尽量清淡 。 少吃高糖、高脂、高油、高盐的食物 ， 比如肥肉、动物内脏、腌菜、油炸食物等等都要少吃 ， 并且最好是戒掉烟酒 ， 多吃蔬菜水果 。
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适度运动
运动有助于改善血液循环 ， 减少脂类在人体血管壁沉积 ， 促进脂类的消耗 ， 有助于减肥 。 但是如果已经脑供血不足了 ， 那就需要注意运动频率以及强度 ， 不要做得太过于激烈 。
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健康用脑
有一部分脑供血不足的人是由于长期用脑过度造成的 ， 但是这种情况也不能就不再用脑了 ， 而是需要健康、适度的用脑 ， 可以看看电视 ， 报纸或者做做手工、家务 ， 还可以参加一些文体活动 ， 如唱歌 ， 跳舞 ， 书法 ， 演奏等 ， 调节气质 ， 增强大脑思维活动 。
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乐观好心情
有研究表明 ， 长期压抑感情 ， 遇事不外露 ， 多愁善感的人易患神经衰弱 ， 神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息 ， 长此以往 ， 颈肩部容易疼痛 ， 诱发脑供血不足症状发生 ， 所以保持一份乐观好心情十分对于预防脑供血不足十分重要 。
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