科普在线|产妇坐月子都有什么误区
坐月子的常见4大误区 。
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误区一：要多躺着才能恢复元气 。
专家说：长期卧床 ， 会增加子宫脱垂风险需静养 ， 产后长期卧床 ， 还会使得肠蠕动减少 ， 使得产妇的饮食里缺乏纤维素 。 这些都容易造成产妇便秘 。 便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高 ， 增加发生子宫脱垂的风险 。
【温馨提示】：自然分娩后 ， 24小时后可下地轻微活动 。 会阴侧切者于产后3天便可以下床活动 。 剖宫产24小时后就可以下床简单活动 ， 术后10天左右 ， 身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼 。
误区二：多穿盖 ， 不能吹风
【科普在线|产妇坐月子都有什么误区】专家说：保持空气流通 ， 减少外出次数 ， 每天早晨开窗通风30分钟 ， 保证充分的空气对流和充足的光照 。 只要母婴不置身于对流风中 ， 不直接对着风吹 ， 通风时适当保暖 ， 外出不是禁忌 ， 但要做好保暖措施 ， 尤其是头颈部围围巾 ， 可预防“月子病” 。 产褥期以休恩为重 ， 减少出门次数 ， 避免劳累 。
【温馨提示】：不论是外出 ， 还是室内通风 ， 只要产妇衣着合适都于健康有利 ， 可防止发生体温过高或长痱子 。
误区三：不能洗头洗澡 。 否则就会留下病根 。
专家说：其实洗头和淋浴更健康 。 妇女产后容易大量出汗 ， 下身还有恶露 ， 身上的卫生状况很差 ， 极容易生病 。 从科学道理上讲 ， 产后完全可以洗澡、洗头、洗脚 。 只有及时洗澡、洗头、洗脚 ， 才可使身上清洁和促进全身血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 保持汗腺乳能畅 ， 有利于体内代谢产物由汗液排出 ， 还可以调节植物神经 ， 恢复体力 ， 解除肌肉和神经疲劳 。
【温馨提示】：如果会阴部没有伤口 ， 而且疲劳已经恢复 ， 随时都可洗沐浴 ， 但不宜用盆浴 。 但每次洗浴时间不要太久 ， 每次5一10分钟 ， 以20°的室温、34—36°的水温最为适宜 ， 洗后赶快擦干身体 ， 及时穿好衣服 ， 以免受凉感冒 。 产后洗澡、洗头有益于产妇的健康 。
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误区四：不吃生冷食物 。 水果也要煮热了吃 ， 否则会伤脾胃和牙齿 。
专家说：煮过的水果营养流失很多 ， 其实产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物 。 因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素 ， 而且它们还含有较多的食物纤维 ， 其可促进肠蠕动 ， 有利于产后通便 ， 但吃时需注意食物是否清洁卫生 。
【温馨提示】：只要产妇胃肠无不适 ， 食品又卫生 ， 吃新鲜蔬菜和水果大有好处 ， 尤其是便秘的产妇 。
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