医生刘主任|清肠排毒，不瘦都难，肚子胖怎么办？几种食物帮助你
导语：肚子胖的像个球 ， 常吃这些食物 ， 清肠排毒 ， 不瘦都难！
肠胃不通畅 ， 我们的身体就会累积到许多的毒素 ， 而这些毒素会让我们的身体变得虚弱 ， 面色变差 ， 容易疲惫 ， 更重要的是肚子越来越大（对于爱美的女性来说 ， 面色差、肚子大是最忌讳的事了 ， 因为面色差和肚子大 ， 整个人都看起来显老很多） ， 而且还造成许许多多的健康问题 ， 因些 ， 清肠排毒非常重要也是非常有必要的 。 下面 ， 小编就为大家推荐几种排出宿便的方法吧 ， 那就一起往下看吧！
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第一：蜂蜜排毒法 ， 蜂蜜除水分外 ， 主要以糖类为主 ， 并含适量的蛋白质、有机酸、矿物质、维生素、酶类等 。 蜂蜜水是润泽肠道、解除便秘的佳品 ， 平时饮用一些蜂蜜水 ， 能够起到很好的排到作用 ， 而且蜂蜜是纯天然无刺激的排毒方式 。 而且喝蜂蜜水还具有滋阴润燥、补虚润肺、增强身体免疫力的功效 ， 并且还有效改善身体的睡眠质量 。 不过 ， 我们在泡蜂蜜水的时候 ， 水温不要过高 ， 保持三、四十度的水温就可以了 ， 温度过高 ， 则会破坏蜂蜜中的活性物质 ， 营养成分吸收效果都会大打折扣 。 
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第二：菌类排毒法（黑木耳或香菇）
黑木耳富含有铁、钙、磷和维生素B1等 。 当人食用黑木耳后 ， 它能够促进人休胃肠蠕动 ， 促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收 ， 从而防止肥胖、防止便秘 ， 有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出 ， 从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用 。 木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外 。 而且黑木耳还具有补气血、防癌抗癌、并且能增强机体免疫力的作用 。 不过 ， 有出血性疾病、腹泻者和孕妇建议不要吃 。 
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【医生刘主任|清肠排毒，不瘦都难，肚子胖怎么办？几种食物帮助你】香菇排毒排宿便：香菇含有维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、膳食纤维等营养元素 。 当人食用香菇后 ， 它含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃 ， 帮助身体清除垃圾 ， 预防排便不畅等症状 ， 从而达到排毒瘦身以及减肥的功效 。 而且香菇还具有延缓衰老、防癌抗癌、提高机体免疫力、降血压、降胆固醇以及排宿便等作用 。 
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第三：韭菜排毒法：韭菜的营养价值很高 ， 含有蛋白质、碳水化合物、纤维素、大量的维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁、等营养成分 。 当人食用韭菜后 ， 它能帮助肠道蠕动 ， 缓解便秘 ， 大家都知道 ， 韭菜含有丰富的纤维素这件事情 ， 在蔬菜界也是家喻户晓的 ， 有研究数据显示 ， 每10克韭菜便含有0.15g纤维素 ， 大葱芹菜与其相比 ， 直接被甩三条街 ， 也正是因为其纤维素含量高 ， 可以促进人体的肠道蠕动 ， 缓解便秘 ， 预防大肠癌的发生 。 从而起到排毒以及排宿便的功效 。
好了 ， 今天小编就与大家分享常吃这些食物 ， 清肠排毒作用就到这里了 ， 如果大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言哟 。 谢谢您的关注！！
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