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医联媒体TB|血脂升高？不妨改掉4个习惯、多吃3种食物，血管会“感谢”你


发现自己有血脂水平升高的现象 ， 一些坏习惯不能够忽略 。 很多人并没有注意这个问题 ， 在血脂水平升高时依然不重视身体的养护 ， 有可能会继续出现血脂升高现象 。 而在血脂过高时血液粘稠度增加 ， 血管壁也形成了血栓 ， 人体健康会受到威胁 。 那么 ， 血脂水平过高哪些坏习惯需要纠正呢？
1、错误饮食
如果有血脂过高的现象 ， 最重要的就是纠正不良的饮食习惯 ， 在饮食过程中高脂肪食物、高胆固醇食物以及高糖食物都应该少吃 ， 这些食物摄入过量不仅容易肥胖 ， 还会导致血清胆固醇、甘油三酯水平升高 ， 不利于血脂的控制 。
因此 ， 在防止血脂水平过高时应该注重好习惯的养成 ， 改掉错误饮食行为 ， 这些类型的食物不可以摄入过量 。

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【医联媒体TB|血脂升高？不妨改掉4个习惯、多吃3种食物，血管会“感谢”你】

2、久坐不动
久坐不动是很多人都存在的坏习惯 ， 而在运动量不足时身体会受到影响 ， 容易因为循环障碍 ， 血液粘稠度增加而影响身体健康 。 如果想要有效降低血脂 ， 这些坏习惯应该及时纠正 ， 通过多锻炼身体的方式扩张血管 ， 不仅可以稳定血压 ， 对血脂的降低有帮助 ， 否则血液粘稠度增加 ， 人体健康会受影响 。
3、吸烟喝酒
远离抽烟、喝酒等坏习惯是保持身体健康的措施 ， 在吸烟喝酒的过程中除了有损血管健康 ， 加速血管的病变 ， 还有可能会导致某些慢性疾病发病率增高 ， 特别是高血压 ， 高血脂症可能都是长期大量吸烟、喝酒引起 。 为了健康着想应该远离坏习惯 ， 通过戒烟戒酒的方式来保持身体健康状态 。

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4、不爱喝水
血脂水平升高了 ， 应该改掉不爱喝水的坏习惯 。 很多人长期水分缺乏 ， 有可能在水分获取不足时增加血液粘稠度 ， 循环无法保持正常 ， 人体健康会受威胁 。 因此 ， 想要保养好身体 ， 关键是坚持好的生活习惯 ， 通过每天充足的饮水量来维持循环正常 。
吃哪些食物可以帮助改善？
1、核桃
血脂水平升高不妨适当进食一些坚果 ， 像常见的核桃就是不错的选择 。 核桃中含有人体需要的不饱和脂肪酸 ， 如果可以每天吃上两三颗核桃就能够满足人体需求 ， 不仅对血清胆固醇、甘油三酯水平降低有利 ， 还可以达到益智健脑 ， 补充蛋白质的功效 。
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2、黄豆
黄豆作为丰富植物蛋白的来源 ， 里面营养物质及时获取能够降低人体对胆固醇的吸收 ， 而且含有的卵磷脂还能够帮助控制胆固醇水平 ， 避免血管壁形成血栓 。 因此 ， 想要软化血管 ， 维持身体健康不妨适当进食黄豆 。
3、深海鱼
深海鱼也能够为人体提供丰富的蛋白质 ， 适当进食深海鱼是不错的选择 ， 里面也有丰富的不饱和脂肪酸可以提供 ， 血清胆固醇、甘油三酯水平降低 ， 血液粘稠度下降 ， 身体也能够维持健康状态 ， 否则经常性血脂水平过高没有重视 ， 人体健康会受影响 。


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