IF枕边育儿|3步帮孩子建立“游戏免疫力”，玩手机忘了吃饭？身处成瘾时代( 二 )
在孩子玩游戏的时候 ， 完成任务获得即时奖赏的快感 ， 会刺激大脑大量分泌多巴胺 ， 让他觉得幸福和快乐 。 这显然比通过努力学习获得好成绩要来得更容易也更快 。 然而这种多巴胺的喷涌 ， 会被大脑视作''异常'' ， 从而产生一轮抑制 ， 于是孩子就要用更多的时间和游戏来重获快感 ， 这就是停不下来的根本原因 。
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逻辑二：不容忽视的环境
在很多教育专家的理论中 ， 孩子对手机游戏沉迷 ， 和家长的言传身教有很大关系 。 他们建议爸爸妈妈离开手机回到孩子身边 ， 给孩子一个''大家都不用手机''的环境 。 他们显然忽视了一点 ， 在进入集体生活后 ， 家庭对孩子的影响到底有多大？
由于工作原因 ， 我和妻子都基本在电脑上工作 ， 手机一般会放在书架最上面 。 孩子鲜有拿手机玩游戏的机会 。 但是有一次草莓回到家对我说：''妈妈 ， 给我下个奇迹暖暖 ， 同学都在玩 。 ''即便家里是没有游戏的环境 ， 但是进入群体 ， 为了不成为异类 ， 孩子也会主动去接触游戏 。
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朋友圈的影响是一方面 ， 另一方面特定的环境也会出发孩子对游戏的沉迷 。 比如有位朋友 ， 总在楼下的咖啡馆约我们见面 ， 为了安抚孩子 ， 都会塞给他一个手机 。 结果一到类似的环境 ， 无论需不需要 ， 孩子都会缠着他拿出手机来玩游戏 。
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如何帮孩子建立''防沉迷系统''
就像前文所说的 ， 我们和孩子身处在这样一个容易上瘾的时代 ， 让他们不至于因为沉迷游戏而耽误学业 ， 就绝不仅仅是一次两次的阻止、没收手机等方式能达到的 ， 而关键是帮助他们建立起一个''防沉迷系统'' ， 并且越早越好 。
首先 ， 打基础 ， 营造亲密的亲子关系 。
我们都有过这样的经历 ， 微信里领导在催方案 ， 购物车里的东西要结账 ， 好像还要叫个外卖 。 然而孩子在身边缠着要你陪她玩 。 一些父母可能就要拿出哄娃神器手机了 ， 视频游戏打开后 ， 世界就清静了 。 可真的是这样吗？
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作家马娅·萨拉维茨将上瘾的本质描述成一种关系 。 在孩子生命的早期 ， 如果亲密关系靠刷视频和玩游戏来维持 ， 那么对孩子们而言游戏或手机就会和与父母的亲密关系同等重要 。 因而 ， 建立孩子防沉迷系统的第一步 ， 就是提供足够的关注和沟通 ， 别轻易地将孩子引入用''游戏''填补空虚的逻辑循环中来 。
其次 ， 温柔坚定的学会暂停
当孩子玩手机 ， 制止无效时 ， 建议父母控制好自己的情绪 。 想要孩子改掉这个习惯 ， 需要一些技巧 ， 给孩子正确的引导 。 比如与孩子做个约定 ， 第一天家长与孩子放下手机一个小时 ， 谁没有做到就会受到惩罚 。 家长可以适当地认输 ， 并且接受孩子的惩罚 ， 这样会让他有成就感 ， 也会对手机以外的事情感兴趣 。
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最后 ， 帮孩子在其他领域 ， 寻找''快感''
在某种层面上''沉迷''并非坏事儿 ， 比如达·芬奇难道不是沉迷于各种胡思乱想么？难道米开朗琪罗不是沉迷于画画吗？沉迷游戏的最大问题是：现阶段的收获无法抵消获得的时间 。
一位朋友的孩子曾经沉迷于手机游戏 。 为了解决这一问题 ， 她给自己和孩子报了网球班 。 运动带来的多巴胺分泌 ， 和亲子互动产生的幸福感 ， 让孩子发现了游戏之外的''新大陆'' 。 现在她的儿子依然玩游戏 ， 但已经可以随时停下来了 。 除此之外还有更加广泛的其他爱好 。
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