上半身瘦弱下半身肥胖的男生怎样制定计划塑造身材
谢邀。先减值，体重降点再开始做力量训练。
肌肉很重要。我现在几乎放弃有氧了，每天只做小重量多组数的力量训练，偶尔大重量，保持肌肉量，体脂也在慢慢降下来。
另外，标准的深蹲动作是练习腿部力量的不二法门。
【上半身瘦弱下半身肥胖的男生怎样制定计划塑造身材】 另外，管住嘴，饿的时候告诉自己，放松，脂肪会去处理问题的。
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10KM/天。
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