怎样运动上半身
背部俯身杠铃划船，练厚度。直腿硬拉练上背和竖脊肌。引体向上，和高位下拉练整个背部～龙门架绳索下压练肱三长头，提升背部宽度。俯身飞鸟外旋练三角肌后束俯身开肘杠铃划船练三角肌后束，大圆小圆岗下～胸平板卧推 厚度龙门架夹胸 塑形哑铃飞鸟 塑形肩杠铃借力推肩 大重量刺激纬度坐姿窄距杠铃推肩 前 中坐姿阿诺推肩 前 中站姿杠铃提拉 中俯身开肘划船 后俯身飞鸟外旋 后坐姿反向飞鸟 后三角肌动作选择角度变化要多～腹上腹 负重西西里卷腹 纬度 厚度下腹 双腿垂直上抬 下腹 纬度 厚度侧腹 俄罗斯旋体 大负重 宽度 厚度。横向 负重平板支撑 腹横肌 厚度手臂二头杠铃借力弯举 纬度 肌峰杠铃弯举 纬度 肌峰杠铃窄距弯举～ 外侧头纬度三头窄距杠铃卧推 纬度绳索下压 长头纬度V柄下压，纬度前臂正手杠铃弯举反手杠铃腕屈伸身后杠铃腕弯举粗绳索引体抓握
■网友的回复
谢邀，引体向上，卷腹，俯卧撑，推举，弯举，都是上半身
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