育儿网官方号|孩子睡不好可以吃这些，一觉到天亮！
要想宝宝能够拥有一个高质量的睡眠 ， 除了需要注意睡眠环境外 ， 你知道还要注意什么吗？其实 ， 在“吃”这件事上多讲究一些 ， 孩子也会睡得好 。 我们一起来看看：
本文插图
小米
在所有谷物中 ， 小米的色氨酸含量是相当丰富的 。 除此以外 ， 小米中还含有大量的淀粉 ， 宝宝吃后很容易就会产生饱腹感 ， 同时还可以促进体内胰岛素的分泌 。
牛奶
牛奶中通常会含有两种可以催眠的物质 ， 色氨酸是其一 ， 它可以促进人的大脑神经细胞使其分泌出羟色胺；肽类是其二 ， 肽类中的“类鸦片肽”还可以结合人体的中枢神经 ， 以此发挥出麻醉作用 ， 这不仅可以放松人的心情 ， 获得舒适感 ， 而且有利于缓解人体疲劳 ， 帮助睡眠 。 再者 ， 一般对于体虚、神经衰弱的人 ， 牛奶的安眠作用会更适合 。
核桃
核桃可以改善人的睡眠质量 ， 所以核桃一直被用来治疗睡眠问题 。 核桃一般可以配黑芝麻 ， 每天睡前服用一点 ， 坚持一段时间 ， 效果会让你吃惊 。
香蕉
我们都知道 ， 香蕉又被称作“快乐蕉” ， 是日常生活中最为常见的水果之一 ， 由于香蕉本身易助于人体消化 ， 因此老少皆宜 ， 可以安心食用 。 除此以外 ， 香蕉还可以作为“安眠药” ， 它除了还有丰富的复合胺外 ， 还富有微量元素镁—可以使身体肌肉放松 ， 可以舒缓人体肌肉疲劳 。
红枣
家长可以每晚用大枣30-60g ， 加水适量煮给宝宝吃 ， 有助于宝宝入眠 。
蜂蜜
蜂蜜可对孩子的睡眠也有着很大的帮助 ， 家长可以在宝宝睡觉前让孩子喝一杯蜂蜜水 ， 这样的话孩子的睡眠质量也会得到提高 。 注意 ， 孩子满一岁后才可以喝蜂蜜水哦~
孩子的睡眠健康不可忽视 ， 这些食物可以发挥安眠的效果 ， 让宝宝健康成长 。
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