妈之道|往往会出现这些信号，家长做好三步娃更高，进入身高猛长期的孩子( 二 )
2、保证充足睡眠
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据美国儿科学会建议：3～6岁的孩子每天睡眠时间保证在10～12小时 ， 7～12岁睡眠时间在10个小时左右 ， 13～15岁每天能睡9～10个小时 ， 16～18岁每天睡8～9个小时 。
另外 ， 尽量保证在生长激素分泌旺盛期（晚上11点～凌晨2点和清晨5点～7点）保持深度睡眠 ， 尤其是处于生长猛长期阶段的儿童 ， 最好能在9点半左右就入睡 。
3、保持运动习惯
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常言道：“每天坚持锻炼一小时 ， 健康生活一辈子 。 ”孩子如果能够保持运动 ， 不仅能够促进体内生长激素的分泌 ， 让自身的身高增长 ， 还可以促进新陈代谢 ， 增长抵抗力 ， 提高身体素质 ， 甚至时可用缓解一定的心理压力 ， 释放不良的情绪 。
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