叮麻育儿|孕妇水肿成“象腿”！5个小妙招轻松缓解，怀孕真辛苦( 二 )
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对此 ， 建议出现水肿的孕妇 ， 对比一下自己的症状 ， 判断一下是病理性的还是生理性的 ， 如果是病理性的 ， 建议及时就医 ， 不要硬扛着 。
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想要缓解孕期水肿 ， 可以试试这5个小妙招
想要远离孕期水肿 ， 孕妇要学会预防和缓解的方式 ， 这5个小妙招效果不错 ， 大家可以从怀孕初期就做好准备 ， 学习起来 。
怀孕真辛苦 ， 孕妇水肿成“象腿”！5个小妙招轻松缓解
1.饮食
孕期饮食必须要清淡营养 ， 远离重口味 ， 做到低盐饮食 。 同时还应该补充充足的蛋白质、维生素以及微量元素 ， 尤其是铁的摄入 ， 必须要充足 ， 如此以来就会避免缺铁性贫血的发生 ， 减少因为贫血引发的水肿 。
另外 ， 孕期水肿并不是喝水太多导致的 ， 而是子宫压迫或者摄盐过多导致体内水分滞留引起的 ， 而且水是生命之源 ， 是羊水安全、胎儿健康的关键 ， 所以孕妇需要适量补水 ， 千万不要因为害怕水肿而不喝水 。
PS：孕妇可以吃一些利尿的食物 ， 比如冬瓜、丝瓜、黄瓜等等 ， 都可以缓解水肿的不适 。 
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2.运动
适量的运动不仅可以增强孕妇的体质 ， 让孕妇更健康 ， 还可以调节小腿的肌肉 ， 改变被静脉被压迫的现象 ， 远离水肿 。 所以建议孕妇 ， 怀孕后每天都进行适量的运动 ， 但是运动不能过度 ， 也不能太强烈 ， 推荐散步、孕妇瑜伽、孕妇体操等等 。
3.睡眠
很多孕妇出现水肿 ， 主要是运动过量导致的 ， 对此建议孕妇适量运动 ， 再加上充足的休息 ， 一定要避免久站久走 。 坐立的时候不要坐太久 ， 也不要跷二郎腿 ， 可以把腿放在椅子上面 ， 这样可以缓解水肿；睡觉的时候 ， 可以在腿的下面垫个枕头 ， 把腿垫的高一些 ， 可以减少腿部的压迫 ， 缓解水肿；同时建议孕妇尽量左侧卧睡眠 ， 因为左侧卧可以改善胎盘血液的供应 ， 减轻水肿 。
4.衣着
孕妇的穿衣打扮也得注意 ， 衣服尽量宽松舒适 ， 不要太紧 ， 因为太紧的衣服会影响血液循环 ， 引发孕期水肿；鞋子尽量穿松软舒适的平底鞋 ， 不要穿高跟鞋 ， 因为高跟鞋会增加腿脚的负担 ， 影响血液回流 。
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5.按摩
如果孕妇已经出现水肿 ， 也不要太担心 ， 可以通过按摩来缓解 。 按摩时一定要注意方向 ， 应该是从下往上按摩 ， 也就是从孕妇的脚向着小腿的方向 ， 逐渐的向上按摩 ， 这样可以帮助血液返回心脏 ， 缓解因为血液回流受阻引起的水肿 。
叮麻寄语：
孕期水肿是孕期常见的表现之一 ， 虽然难看又遭罪 ， 但是大多都是正常的 ， 对孕妇和胎儿的健康也没有什么影响 。 不过 ， 孕妇必须要警惕病理性的水肿 ， 所以建议各位孕妇怀孕以后多学习一些孕育知识 ， 尤其是那些看起来异常的表现 ， 都提前搞清楚 ， 做好应对措施 ， 如此以来才能帮助孕妇顺利的度过整个孕期 ， 确保胎儿的健康发育 。
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